تجربتي مع طريقة تنحيف البطن في اسبوع ،هناك طرق عديدة للتخلص من الكرش بين التدخل الجراحي و الوسائل الطبيعية ، إذا كنت تعانين من البطن و ترغبين في التخلص منه وتتساءلين ما هي تجربتي مع فقدان الكرش أو فقدان البطن ، فالكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشكلة البطن و في هذا المقال على موقع الجنينة سنشارك العديد من التجارب التي تعاني من نفس المشكلة .
أسباب ظهور الكرش
هناك عدة عوامل تعمل على تحسين مظهر الكرش:
- العوامل الجينية إذ تحدد الجينات نسبة توزيع الدهون في الجسم.
- نمط الحياة وتناول الغذاء غير الصحي المليء بالدهون والسكريات.
- قلة الحركة وعدم الانتظام على ممارسة الرياضة مما يؤدي إلى قلة خسارة دهون البطن.
- قلة عدد ساعات النوم إذ يعاني الأفراد الذين ينامون حوالي 5 ساعات في اليوم من ظهور الكرش مقارنة بالأشخاص الذين ينامون من 6 إلى 9 ساعات في اليوم.
- التاريخ الوراثي مع السمنة المفرطة إذ يكون الشخص أكثر عرضة للسمنة وظهور ال إن كرش كان أحد أفراد العائلة يعاني من زيادة الوزن.
- الهرمونات تؤثر على معدل توزيع الدهون إذ يكون الرجال أكثر عرضة لظهور الكرش مقارنة بالسيدات.
- عدم شرب الماء بكميات كافية يومياً مما يؤثر على عملية الحرق.
الرياضة وتخسيس الكرش
يعد اتباع نظام تمرين سليم و ممارسة الرياضة من أهم الطرق للتخلص من البطن ، كما أنه يساعد على توزيع الدهون و العضلات في جميع أنحاء الجسم ، و قالت سيدة عن تجربتها بتخسيس البطن أو الكرش أنها كانت تعاني كثيرا من دهون البطم و تلجأ دائما للوصفات الطبيعية و مشروبات حرق الدهون و لكنها لم تيم الحصول على نتيجة ، بعد ذلك بدأت في ممارسة الرياضة والمشي لمدة 20 دقيقة في اليوم ، واستمرت لمدة 6 أسابيع حتى لاحظت اختلافًا واضحًا في شكل البطن وقالت إن التمرين وحرق السعرات الحرارية جزءا مهما من يومها ولا يمكنها الاستغناء عنه.
تغيير النظام الغذائي
إن اتباع نظام غذائي صحي هو الخطوة الأولى في التخلص من البطن وحرق السعرات الحرارية ، لذلك ، تحتاج إلى استخدام الكثير من البروتين والألياف ، و التقليل السكريات و الكربوهيدرات التي تؤثر على عملية الحرق ،و تقول فتاة تبلغ 35 عامل تجربتها مع تخسيس البطن و تقول ” لم أستطع الالتزام بنظام غذائي صحي ، لذا فإن تنحيف البطن أمر مرهق للغاية لدرجة أنني تناولت الكثير من السكر والنشا حتى بدأ يؤثر على صحتي وشكلي”
لقد وعدت نفسي بتناول الأطعمة الصحية ، و التقليل من كمية السكر تدريجيًا ، و الى أن توقفت عن الأكل تمامًا ، وبدأت في تناول المزيد من الفاكهة والخضروات. بعد حوالي شهر بدون سكر ، لاحظت أنني فقدت حوالي 4 كيلوغرامات من وزني و كان هذا واضح على شكل بطني و أردفي ، أنا سعيدة جدا بالنتائج التي تحققت.”
ونصل الى هنا لنهاية مقالنا بعنوان تجربتي مع طريقة تنحيف البطن في اسبوع ، ونكون قد وضحنا لكم أسباب ظهور الكرش ، وبينا ايضا الرياضة و تخسيس الكرش و تجربة أحد الأشخاص ، و تغيير النظام الغذائي و تجربة أحد الأشخاص.