هل يؤدي نقص فيتامين الشمس إلى الموت المبكر؟، تصدر هذا السؤال عمليات البحث و منصات التواصل الاجتماعي ، حيث يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان و له الكثير من الفوائد و الإيجابيات ، و من خلال موقع الجنينة سنعرض لكم هل يؤدي نقص فيتامين الشمس إلى الموت المبكر؟.
هل يؤدي نقص فيتامين الشمس إلى الموت المبكر؟
في الساعات الماضية قامت مجلة بنشر نتائج دراسة أجرتها أنّ هناك علاقة سببية بين نقص فيتامين (د) أو ما يعرف بفيتامين الشمس والوفيات ، و تم إجراء هذه الدراسة على أكثر من 300 شخص في المملكة المتحدة ، كما و أجرى باحثون دراسة أخرى عشوائية على 307601 مشاركا من البنك الحيوي في المملكة المتحدة، و ذلك من أجل تقييم الأدلة الجينية للدور السببي لحالة انخفاض فيتامين (د) في الوفيات.
وكما و تابعت المجلة القول أنه على مدار 14 عاماً من فترة المتابعة ، عثر المؤلفون أن خطر الوفاة انخفض بشكل ملحوظ مع زيادة تركيزات فيتامين (د)، و أياَ تمت ملاحظة أقوى التأثيرات على الأشخاص في نطاق النقص الحاد.
المصادر الغذائية لفيتامين د
حيث يوجد العديد من مصادر الغذاء التي تحتوي على فيتامين د ، و يجب على الشخص أن يتناولها ، و أبرز هذه المصادر هي على النحو التالي :
| الغذاء | الكمية | الوحدة الدولية |
|---|---|---|
| سمك السردين، معلب في الزيت أو مجفف | 50 جرام | 250 |
| سمك السلور، مطبوخ | 85 جرام | 425 |
| سمك الإسقمري، مطبوخ | 100 جرام | 345 |
| سمك أبو سيف، مطبوخ | 85 جرام | 566 |
| سمك السلمون، مطبوخ | 100 جرام | 360 |
| سمك التونة، معلب في الماء، بالزيت أو مجفف | 100 جرام | 235 |
| ثعبان البحر، مطبوخ | 100 جرام | 200 |
| زيت كبد سمك القد | (ملعقة طعام واحدة) = 15 مل | 1,360 |
| كبد البقر، مطبوخة | 100 جرام | 15 |
| بيض، (كامل) | 60 جرام | 20 |
الجرعة الموصّى بها لفيتامين د
و فيما يلي سنعرض لكم الجرعة المسموح بتناولها من فيتامين د ، و هي موضحة في الجدول التالي :
| العمر | وحدة دولية | ميكروغرام |
|---|---|---|
| 0–12 شهر | 400 | 10 |
| 1–13 سنة | 600 | 15 |
| 14–18 سنة | 600 | 15 |
| 19–50 سنة | 600 | 15 |
| 51–70 سنة | 600 | 15 |
| أكبر من 70 سنة | 800 | 20 |
إلى هنا نكون قد وصلنا إلى ختام المقال الذي من خلاله عرضنا لكم هل يؤدي نقص فيتامين الشمس إلى الموت المبكر؟، تصدر هذا السؤال عمليات البحث و منصات التواصل الاجتماعي ، حيث يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان و له الكثير من الفوائد و الإيجابيات ، كما و ذكرنا لكم كافة المعلومات المهمة حول الموضوع.