هل الأرز يزيد الوزن؟، مما لا يوجد شك فيه أن الأرز من الوجبات الرئيسية والأساسية والتي يتم الإقبال على أكلها من قِبل الكثير من الافراد والأشخاص في العديد من دول العالم المختلفة والمتنوعة، إذ الأرز بحتوي بكافة أنواعه على نسبة عالية ومرتفعة من العناصر الغذائية المفيدة التي تجعله من أفضل المأكولات والوجبات الصحية خصوصاً وأن الارز غني بكمية هائلة و كبيرة من الفيتامينات الغذائية والمفيدة لصحة الجسم، وفي سياق التكلم عن الأرز في السطور القادمة من هذا المقال التالي من خلال موقع الجنينة سوف نقوم بالإجابة على سؤال هل الأرز يزيد الوزن؟، مع توضيح السعرات الحرارية المتواجدة في الرز والتي يتم أخذها عند القيام في تناول الأرز بشيء من التفصيل.
هل الأرز يزيد الوزن؟
هل الأرز يزيد الوزن ؟ والاجابة على هذا السؤال هي لا الأرز لا يزيد الوزن، إذ قام العديد من الافراد والأشخاص المتخصصين في عالم التغذية بتاكيد أن الأرز قد يؤدي إلى خسارة دهون و وزن الجسم الزائد ، ومن ثم تحفيز الجسم للوصول إلى الوزن المثالي، خصوصا إذ تم تناول الارز بكميات ملائمة ومحدودة ومناسبة، ولذلك يُنصح بأكل تقريباً 226 جرام فقط من الأرز بشكل يومي ، حيث هذه الحبوب الغذائية إذ تعادل وتساوي هذه القيمة تقريبا كأسين صغيرين من حبوب الأرز، ومما يجب ذكره أنه من الضروري استخدام واستعمال الأرز البني بدلًا من استخدام الأرز الأبيض خصوصا وأن الأرز البني يحتوي على نسبة ضعيفة وقليلة من السعرات الحرارية، وذلك بالإضافة إلى احتواى الأرز البني على كمية كافية من البروتينات المفيدة.
السعرات الحرارية الموجودة في الأرز
الأرز البني يعد هو الحل المثالي أمام كافة الافراد و الأشخاص والتي تريد خسارة الدهون المتراكمة في أجزاء مختلفة ومتنوعة من الجسم، خصوصا وأن الأرز البني يحتوي على 218 سعرة حرارية فقط لا غير وذلك على عكس الأرز الأبيض ، حيث أن الأرز الابيض يحتوي الكوب الواحد منه على 224 سعرة حرارية، بالإضافة إلى أن الأرز البني بحتوي على نوع متميز من البروتينات والتي تساعد وتساهم في عملية انقاص الوزن والوصول إلى الوزن المثالي، فيحتوي الأرز البني على أربع جرامات فقط من البروتينات، وأربعة جرامات ثانية أخرى من الألياف الغذائية والتي يحتاج إليها الجسم بشكل دائم و مستمر، إذ الألياف الغذائية تزيد وترفع من الشعور بالشبع وهو الأمر الذي يحفز الفرد والشخص على تناول كميات صغيرة وبسيطة من الطعام ومن ثم خسارة الوزن الزائد في مدة زمنية بسيطة وقصيرة.
إلى هنا وتنتهي سطور هذا المقال الذي قمنا في بدايته بالاجابة على سؤال هل الأرز يزيد الوزن ؟ والاجابة على هذا السؤال هي لا الأرز لا يزيد الوزن، ثم قمنا بذكر عدد السعرات الحرارية الموجودة في أنواع الأرز المختلفة فذكرنا السعرات الحرارية في الأرز البني والسعرات الحرارية في الأرز الأبيض والقيمة الغذائية في النوعين.