نسبة مخزون الحديد الطبيعية في الجسم، الحديد يكون عنصر كيمائي فضي اللون فهو من المواد المعدنية الأكثر استخدامه من قبل سكان الأرضية، وأيضا يكون أهم المعادن الضرورية في جسم الانسان، والسبب وراء ذلك هو أنه يدخل في تكوين بروتين الذي يعد المسئول عن نقل الأكسجين، الى كل خلايا الجسم الذي يقوم بالكثير من الوظائف بالجسم، ومن خلال مقالنا سنعرف نسبة مخزون الحديد الطبيعية في الجسم عبر موقعنا الجنينة، وهكذا ستعرف ما هي فوائد عنصر الحديد في الجسم.
ما هو عنصر الحديد
الحديد هو من العناصر المهمة في جسم الانسان الذي يحصل عليه من خلال الطعام، فمصادر الطعام تقسم ال مصادر نباتية مثل (العدس، الكاجو، الفاصولياء، الخبز، البطاطا المخبوزة، الخضروات التي تكون داكن اللون بالأوراق كالسبانخ، الحبوب الكاملة)، أما المصادر الحيوانية تكون (الديك الرومي، الدجاج، المحار، لحوم البقر)، وبالإضافة الى ذلك نجد أعراض نفق الحديد بجسم الانسان هي:
- الإصابة بالضعف العام وبالشحوب.
- هشاشة الأظافر وضعفها ووجود البرودة في اليدين والقدمين.
- ضيق التنفس وكذلك الصداع والدوار.
- اضطرابات ضربات القلب والإحساس بوخز في الساقين.
ما هي نسبة مخزون الحديد الطبيعية في الجسم
مخزون الحديد الطبيعي أو الفيريتين يكون نوع خاص من البروتينات التي يقوم الجسم بصناعتها ثم تخزين الحديد وإطلاقه، وبعد ذلك الاستفادة منه عند الحاجة اليه التي يكون في خلايا الجسم المتنوعة، بالذات في خلايا جهاز المناعة والكبد لكنه قليل ما يكون في مجرى الدم، وبالإضافة الى ذلك عندما يحتاج الجسم الى صناعة خلايا الدم الحمراء، حينها يقوم الجسد بإطلاق مخزون الحديد الطبيعي ثم نقله إلى موضع صناعة هذه الخلايا الدموية من أجل استعماله.
وفي نفس السياق نجد أنه يكون هناك حالات تستدعي فحص مخزون الحديد، مثل ظهور أعراض علي المريض التي تدل علي زيادة أو نقص في مخزون الحديد الطبيعي، ومن هذه الأعراض(التعب والإرهاق، شحوب البشرة بشكل ملحوظ، تسارع غريب في نبض القلب، خسارة الوزن دون معرفة السبب الحقيقي، ضعف جسدي عام، آلام في المفاصل، دوخة، ضيق في النفس، ألم في البطن، نقص في مستويات الطاقة، نتائج فحص مخزون الحديد).
ويجدر الإشارة أن النتائج الطبيعية التي تدل علي أن مخزون الحديد يكون ضمن مستوياته الطبيعية، تكون علي النحو التالي:
- المواليد الجدد: 25 – 200 نانو غرام لكل لتر.
- النساء البالغات: 10 – 120 نانو غرام لكل لتر.
- الرجال البالغين: 20 – 250 نانو غرام لكل لتر.
ومن الجدير للذكر أن المستويات الطبيعية، تكون مختلف من شخص لآخر لكن بشكل بسيط.
ما هي أسباب انخفاض مخزون الحديد الطبيعي
يوجد الكثير من العوامل والأمراض التي تسبب نقص مخزون الحديد الطبيعي بالجسم، التي تكون (نقص في مستويات الحديد العادي، نزيف داخلي، الأنيميا بأنواعها، غزارة في الدورة الشهرية، مشكلات في الجهاز الهضمي، نقص فيتامين ج، الداء الزلاقي)، وفي المقابل نجد أمراض أو عوامل ارتفاع مخزون الحديد عن الطبيعي بالجسم.
تكون (أمراض الكبد، اللوكيميا، الإفراط في تناول الكحوليات، الإفراط في تناول مكملات الحديد، التهاب المفاصل الروماتويدي، مشكلات في الغدة الدرقية، مرض اختزان الحديد، بعض أنواع مرض السرطان، أصاب أحد أعضاء الجسم بالضرر)، الأمر الذي يدفع الانسان الى المحافظة علي بقاء مخزون الحديد ضمن مستوياته الطبيعية، والسبب وراء ذلك هو أن نقصه أو ارتفاع يسبب آثار مدمرة على الجسم.
اقرأ أيضا: كيف أرفع مخزون الحديد في الدم بسرعة بالمكونات الطبيعية
ما الارشادات التي تحافظ على المستوي الطبيعي للحديد
عند انخفاض مخزون الحديد يجب الانتباه الى تعليمات الطبيب وتناول الأدوية، وتطبيق هذه النصائح (اتباع حمية يوجد فيها كميات قليلة من الحديد، شرب الشاي الأخضر والقهوة، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، تناول أطعمة غنية بالعناصر المعيقة لامتصاص الحديد كالزنك والمنغنيز والكالسيوم والمغنيسيوم، الفلفل الحار أو تناول الكركم).
وفي المقابل من الإرشادات التي تتبع من أجل رفع مخزون الحديد المنخفض، تكون (تناول مصادر فيتامين ج، تجنب شرب الشاي مع الوجبات أو بعدها مباشرة)، وبالإضافة الى ما سبق يتوجب اتباع حمية غذائية يوجد فيها مصادر الحديد المتنوعة، مثل (اللحوم الحمراء، الدجاج، الكبد، التوفو، العدس، الخضار الورقية الخضراء، المكسرات، البذور، المأكولات البحرية).
وفي نهاية المطاف نكون وصلنا الى ختام مقالنا عن نسبة مخزون الحديد الطبيعية في الجسم، التي ذكرنا أيضا ما أسباب ارتفاع أو انخفاض الحديد بجسم الانسان.