مرحبا بكم في موقع الجنينة المتميز بين أيدينا مقال عن فوائد الفواكه تعد الفواكه من الأطعمة المفيدة لأنها تمتلك الكثير من الاملاح والفيتامينات وغنية أيضا بألياف وسنعلمكم أيضا بالكميات التي يحتاجها جسم الإنسان والاثار السلبية عند الإفراط في تناول الفواكه.
الفواكه تحتوي على العديد من الفوائد التي يكتسبها جسم الإنسان , وسبب امتلاكها فوائد عديدة هو وجود العناصر الغذائية كالفيتامينات والمعادن والحديد والاملاح بشكل كبير وتعمل أيضا على حماية الجسم من الأمراض وتعطي الجسم الرطوبة الكافية لما تحويه من مياه، وهناك مخاطر تعملها الفواكه عند الزيادة في تناولها وتعمل على عدم راحة في المعدة والانتفاخ والاسهال ،وتعمل أيضا على نقص المغذيات التي من المفترض ان تمد الجسم بها
فوائد الفواكه في جسم الإنسان
سوف نعلمكم بفوائد الفواكه عند تناولها وما اثارها على جسم الإنسان ووظيفتها في الحماية من الأمراض وهي كالتالي:
- تعمل على توازن ضغط الدم ضمن المستوى الطبيعي واحتمالية
- ارتفاعه منخفضة لأنها تمتلك حمض البوتاسيوم
- تحمي جسم الإنسان من العديد من الأمراض ومن ضمنها السكتة الدماغية، وأمراض القلب
- تمتلك على نسبة كبيرة من الألياف وتحتوي نسبة سكر واملاح قليله
- تعمل على خفض الكولسترول اثناء تناول الوجبات الرئيسية
- تساعد على التخلص من مشاكل الهضم
الكمية التي يحتاجها جسم الإنسان من الفواكه
يحتاج جسم الرجل والمرأة إلى 2000-2800 سعر حراري يوميا ،يحتاج الإنسان إلى كوبين من الفاكهة يومآ يساوي الكوب حبة موز أو برتقالة أو حبة تفاح صغيرة ،كوب واحد من العنب يعادل 32 حبة عنب خالية من البذور .
الاثار السلبية التي تصيب جسم الإنسان عند تناول كميات كبيرة من الفواكه
سوف نعلمكم بسلبيات وأضرار تناول الفواكه بشكل مفرط واثارها على جسم الإنسان والأمراض التي تسببها وهي كالتالي:
- تؤدي إلى السمنة المفرطة
- الإصابة بمرض السكري
- الإصابة بسوس الاسنان
- عن تناول الفواكه بنسبة كبيرة يؤدي عدم اكتراث الشخص بالأطعمة الأخرى
- تعمل نقص في العضلات
- تعمل حرقة في المعدة
- تعمل عدم راحة في المعدة مما يؤدي إلى الإسهال والانتفاخ
وإلا هنا انتهى مقالنا المتضمن فوائد الفواكه والكميات التي يحتاجها جسم الإنسان يوميا والفيتامينات التي يكتسبها الجسم والأثار السلبية والأمراض التي تسببها الكثرة في تناول الفواكه ونرجو ان تصل لكم معلومات مفيدة عن المقال والسلام عليكم ورحمه الله وبركاته.