ما هو رجيم التفاح

ما هو رجيم التفاح ، يعتبر التفاح من اكثر أنواع الفواكه التي تعمل وتساعد علي انزال الوزن والتي تحافظ علي صحة الجسم، ويعتبر التفاح رمزاً للصحة السليمة وكثيراً ما ارتبط اسم التفاح بالحميات الغذائية والأنظمة الغذائية المختلفة.

ما هو رجيم التفاح:

والتفاح يعد من الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن المختلفة، ويحتوي التفاح علي العديد من الألياف، وهو من الفواكه التي تتمتع بسعرات حرارية قليلة، لذلك يعتبر من الفواكه التي تساعد علي إنقاص الوزن والتي تعمل علي حرق الدهون، وعلي هذا الأساس ابتكر أخصائي التغذية رجيم التفاح والذي قاموا بإدراجه ضمن أنظمة الحمية الغذائية علي أن يكون التفاح وجبة أساسية ورئيسية لأنه لا يكسب الجسم سعرات حرارية.

اقرأ أيضاً: فوائد الملفوف الأبيض للرجيم

رجيم التفاح :

هو رجيم مدته بعض الأيام ومن خلاله يمكن خسارة ما يقارب الأربع كيلو غرام، ومن شروطه أنه يستخدم في ه التفاح ويفضل التفاح الأخضر لأنه يحتوي علي سكريات أقل من غيره من أنواع التفاح الأخرى، علي أن يكون التفاح أساسياً في كافة الوجبات، مع التركيز علي تناول الوجبات التي تحتوي علي بروتينات علي أن تكون قليلة الدسم واللحم الخالي من الدهون علي وجبة الغداء، وأن يبتعد الشخص عن الحلويات وعن المقالي وأن يشرب الماء بكمية لا تقل عن 8_12 كوب في اليوم الواحد.

مكونات رجيم التفاح:

. التفاح بأنواعه المختلفة.
. سلطة تضم الخضراوات المختلفة.
. شرائح من الجبن التي تكون خالية الدسم.
. شرائح من الخبز المصنوع من حبوب القمح.
.شرائح من مرتديلا الحبش.
. الخضراوات المسلوقة.
.منتجات من الحليب الخالية الدسم.
. لحم أو دجاج بدون جلد مشوي.
. بيض مسلوق.

فوائد رجيم التفاح:

.يحتوي علي مضادات للأكسدة مهمة في تعزيز مناعة الجسم وتقيه من الأمراض.
.يمتلك دور الكملين للجهاز الهضمي لأنه غني بالألياف التي تساعد علي الشعور بالشبع.
. التفاح يتمتع بسعرات حرارية ولا يحتوي علي أي نسب من الدهون وهو السبب الذي يجعله مرتبطاً برجيم نقصان الوزن.

سلبيات رجيم التفاح:

.لا يحتوي علي كميات كافية من الكالسيوم .
.يعتبر من أنواع الرجيم القاسي الذي يعتبر خطيراً علي الإنسان لأنه غير صحي وسليم.
.يتكون من ثلاث وجبات وتعتبر هذه الوجبات فقيرة بالعناصر الغذائية .
.يؤدي إلي إرهاق الجسم والتعب الشديد .
.يؤدي إلي خسارة الوزن بسرعة مما يسبب زيادة سريعة ومضاعفة للوزن.
.يسبب الإصابة بالإسهال والكثير من الغازات التي تسببها الألياف الموجودة في التفاح.

يحتوي 100 غرام من التفاح على 52 سعر حراري، إضافة إلى مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الإنسان، منها ما يلي:

وفي ختام مقالنا ننوه بأن لكل رجيم فوائد وأضرار وأنه يجب أن يتم استشارة طبيب أو اختصاصي تغذية قبل أن يتم اتباع أي حمية غذائية لأنه هناك بعض الفئات التي لا يناسبها هذا الرحيم وخصوصاً الحوامل والمرضعات والأطفال والأشخاص المصابين بالأمراض المزمنة .