الكثير من الأشخاص الذي يعانون بشكل دوريمن الغازات وانتفاخات البطن التي تنتج عن الغازات يسرنا من موقع الجنينة أن نسرد في هذا المقال كيفية التخلص من الغازات ,والتخلص من الغازات أثناء النوم ,وتنظيف المعدة بشكل دوري من الغازات .
كيف أتخلص من الغازات
سنرد أفضل الطرق لكي تتخلص من انتفاخ البطن الذي ينتج عنه الغازات والرغبة في التجشؤ ومنها :
✓ جرّب الفحم المنشط
بينما لا تزال الأبحاث محدودة في هذا السياق، فقد يعتقد الباحثون أن الفحم النشط قد يساعد على تقليل الغازات الزائدة والانتفاخ وعلاجها
على عكس الفحم الذي تجده في الشواية أو المدفأة، إذ يخضع الفحم المنشط لمعاملة خاصة تجعله آمناً للاستهلاك البشري.
✓ جرّب مشروبات الأعشاب
هناك بعض مشروبات الأعشاب الصحيّة التي قد تساعدك على التخلص من غازات البطن، مثل البابونج
حيث يعمل على الحد من مشاكل الجهاز الهضمي، بما في ذلك اضطراب المعدة والانتفاخ والغازات المعوية
عن طريق إرخاء عضلات الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم.
✓ تناول مساعدات الجهاز الهضمي التي لا تستلزم وصفة طبية
إنزيمات الجهاز الهضمي متوفرة كمكملات بدون وصفة طبية، حيث يمكنك أن تأخذ واحدة أو اثنتين
خاصة أن مضادات الحموضة لن تفعل الكثير بالنسبة للغازات الزائدة.
✓ شرب السوائل قبل الوجبات
إذا كنت تشرب سوائل مع وجباتك، فإنك تتسبب في أن تفقد المعدة الأحماض الموجودة بها، وفي هذه الحالة لا يمكنك تكسير الطعام أيضاً
وبالتالي تتسبب في الشعور بعدم الراحة بمنطقة الأمعاء، نتيجة الغازات
لهذا حاول أن تشرب قبل الوجبة بحوالي 30 دقيقة لمساعدة معدتك على الهضم بشكل أفضل.
✓ تناول الطعام والشراب ببطء
عندما تأكل أو تشرب بسرعة، يمكنك ابتلاع الكثير من الهواء أثناء تناول الطعام، ما قد يسبب الغازات
ولذا تمهل عند تناول الطعام، لتقليل كميات الهواء التي تبتلعها أثناء تناول وجبتك.
✓ تقليل تناول الأطعمة الغازية، على سبيل المثال التفاح والكمثرى، والبروكلي، والبصل والثوم، ومنتجات الألبان بما في ذلك الحليب والجبن والآيس كريم
✓ حيث تحتوي هذه العناصر على الألياف والسكريات والنشويات التي لا تُهضم أو تُمتص بسهولة، ما يؤدي في النهاية إلى غازات الأمعاء.
✓ فالأطعمة التي تحتوي على السوربيتول، وهو سكر طبيعي موجود في الفاكهة، مُدرجة في قائمة الأطعمة الغازية لدى بعض الأشخاص، فهناك من ينزعجون من المشروبات الغازية ومشروبات الفاكهة، وفي هذه الحالة حاول تناول تلك الأنواع بكميات أقل.
كيف أنظف معدتي من الغازات
✓ شرب زيت القرنفل
✓ شرب خل التفاح
✓ تناول البروبيوتيك
✓ القيام بالتمارين الرياضية
✓ شرب شاي الأعشاب
✓ تناول الكركم
✓ تناول بذور الكمون
✓ مضغ بذور الشمار
كيف تتخلص من الغازات اثناء النوم؟
طرق تجنب غازات البطن في الليل
✓ اشرب كمية كافية من الماء لهضم الأطعمة وامتصاص أفضل للمغذيات.
✓ ضع مسافة بين وقت وجباتك:
يجب ألا تكون الفجوة بين وجباتك أكثر من اللازم هذا يزيد من تراكم الغازات في الجهاز الهضمي تناول شيئًا خفيفاً بين وجباتك لمنع ذلك.
وفي الختام ولقد سردنا العديد من الطرق والمشروبات التي تساعدفي التقليل والتخلص من الغازات وانتفاخات البطن .