كم سعرة حرارية في الرز المسلوق، يعتبر الأرز نوع جانبي محبب لمجموعة كبيرة من الأنواع، وموجود على مائدة الطعام المنتشرة بشكل مستمرة تقريبًا، ويتم تجهيز الأرز مع اللحوم والأطباق الأخرى، والأرز هو طعام صحي من حيث مجموع السعرات الحرارية التي يقدمها للجسم، وتأتي السعرات الحرارية في الأرز بشكل اولي من المعلومات، ولكن هناك أمور أخرى تكون مثل حجم الجسم ومتوسط الاستمرار والتدريبات التي تستهلك القوة بناءً عليها كل هذا في موقع الجنينة.
كم سعرة حرارية في الرز المسلوق
يضم اناء من الأرز الأبيض المطهي على 204 سعر حراري، وهذه المجموع تملأ حاوية كبيرة الحجم :
- وهذه المجموع من السعرات الحرارية تعادل 10 ٪ من القيمة المعروف بها من قبل نظام غذائي طبيعي، والذي يفترض أن الشخص يستهلك 2000 سعر حراري في الوضع، لكن بعض خبراء الطعام يعتبرون ذلك أكثر ببسيط من المنتصف المطلوب.
- وفقًا المعهد العادي للقلب في الولايات المتحدة، تحتاج السيدات إلى 1000 إلى 1200 سعرة حرارية في المساء إذا أرادوا قلة الوزن.
- بينما يحتاج الشباب إلى 1200 إلى 1600 سعرة حرارية في النهار، وبالتالي فإن منتصف يمكن تقريبا 2000 سعر حراري أكثر من المطلوب.
- ولكن هناك شروط أخرى تتدخل مثل حجم الجسم ومتوسط الأوضاع والتدريبات التي تستهلك الطاقة عمل عليها.
- إن مكان كوب من الأرز الفاتح المسلوق، يضم على 187 سعرة حرارية من الكربوهيدرات و 13 سعرة حرارية من العناصر و4 سعرات حرارية من الزيوت.
- تضم نفس المجموع على 44 جرامًا من الكربوهيدرات، والتي تمثل 15٪ من مواد الجسم، و4 جرامًا من المواد أو 8٪ من القيمة الدورية، و0.44 جرامًا من الزيوت، أو 1٪ من قيمتها اليومية يحتاج العضو.
- بالإضافة إلى ذلك، تحتوي نفس الحجم من الأرز على 0.6 جرام من الانواع، والتي تمثل 2٪ من الألياف التي يكون العضو يوميًا.
- إذا كان طبق الدجاج منتوجا من الأرز، فإن الاناء يحتوي على 448 سعرة حرارية والمحتويات الأساسية للصحن هي كوب من الأرز الفاتح و88 جرامًا من صدور الدجاج الفاضية من الجلد.
مكونات وعاء الدجاج والأرز
يضم على سبع قطع من الدجاج، والبسيط من الزيت النباتي، والخضار الكبيرة (الكرفس، الجزر، الذرة، البندورة، الثوم والبصل، البازلاء، الفلفل الاصفر أو الأحمر)، والزيتون، والبقدونس، ملح وفلفل، كوب أرز :
- نظرًا تنوع محتويات هذا الطبق فهو يضم على 448 سعرة حرارية فقط، لذا يعتبر طبيا.
- ويحتوي على 49 مجم من الكوليسترول و7 جرام من الزيوت، بما في ذلك 2 جرام من الدهون المليئة.
كم عدد السعرات الحرارية للأرز الأبيض الطويل
يعد الأرز الأبيض بعيد الحبة أحد ابرز الأطباق الجانبية التي يمكنك توفيرها بالإضافة إلى اماكن اللحم أو الدجاج.
- ومن المستطاع أيضًا استعماله لتجهيز الأطباق العربية.
- ووفقًا للبحوث، يضم كل 100 جرام من هذا الأرز على 204 سعر حراري، ويُنصح بعدم تناوله كثيرًا، خاصة إذا كنت تتبع طعاما غذائيًا صحيًا.
كم عدد السعرات الحرارية للأرز البني
ما يميز هذا القسم من الأرز هو أنه يكون بقوامه ونوعه أثناء الطهي لأنه غير معروف ويعمل بقشرته.
يعد الأرز الغامق بديلاً صحيًا الأرز الأبيض، ولكنه يكون وقتًا أطول في الطبخ ويضم على 111 سعرًا حراريًا لكل 100 جرام.
كم عدد السعرات الحرارية للأرز البسمتي
يعتبر أرز بسمتي من أكثر الاقسام منتشرة في الوطن العربي، ويتميز بأنها خفيفة يحبها الجميع يتم جلب هذا النوع من الأرز من الهند والصين ويضم على 120 سعرة حرارية لكل وعاء.
السعرات الحرارية في الأرز
كان الأرز ولا يزال اصلا اوليا ولذيذًا للطعام أكثر من أي تغذية آخر :
- إنه محصول متعدد الاستعمالات، ويمكن استخدامه في الأطباق الاولية والحلويات والمشروبات والوجبات البسيطة.
- يمكن تجهيز الأرز بعدة وسائل، بما في ذلك السلق الدخان بالإضافة إلى ذلك، يضم الأرز على سجل غذائي غني بالمواد الغذائية ويوفر الكربوهيدرات المليئة من الدهون.
- الأرز الطبيعي هو غذاء مرتفع من السعرات الحرارية، ولكن بإضافة التوابل مثل الزيت أو المرق سوف يرفع من السعرات الحرارية بشكل واسع النطاق مع ½ كوب من الأرز أو 100 جرام.
- يضم نصف كوب من الأرز المقلي على البخار على 140 سعرة حرارية، بينما يضم نصف كوب من الأرز الأبيض المطبوخ على 123 سعر حراري.
- تسبب إضافة ملعقة بسيطة من الزبدة إلى ارتفاع 102 سعر حراري، بينما يضيف ربع كوب من مرق اللحوم 94 سعرًا حراريًا.
فوائد الأرز للجسم
يقدم الأرز مجموعة كبيرة من الفوائد للأعضاء، بما في ذلك:
- يعزز جهاز المناعة.
- يعطي الجسم طاقة وحيوية.
- يقلل من معضلات الجهاز الهضمي ويقوي حركات الأمعاء.
- يخفف من نسبة الكوليسترول السلبي في الجسم.
- ينسق ضغط الدم.
- احمي الجسم من العدوى ببعض إصابات السرطان.
- الوقاية من مرض الزهايمر.
- يساعد على خسارة الماء الفائض في الجسم.
- يحافظ على سلامة القلب والشرايين الدموية.
- يقضي على السموم والفضلات.
الى هنا انتهى مقالنا اليوم الذي كان بعنوان كم سعرة حرارية في الرز المسلوق ولقد ذكرنا فيه كل المعلومات التي تتعلق بهذا الموضوع من كل الجوانب موقع الجنينة يتمنى لكم التوفيق في كل الامور.