مما لا شك فيه يعد هذا الموضوع (فيتامين ب , مجموعة فيتامينات ب)من اهم المواضيع الصحية التي كثر البحث عليها منذ الصباح في المملكة وهم يتساءلون عن فهذا السؤال وذلك لأهميته، يعتبر من اهم وأكثر مواضيع التي حيرتهم في الفترة الأخيرة وكيفية الإجابة الصحيحة عليها وشرحها بالتفصيل الممل، لذا سوف نتطرق في مقال اليوم على الإجابة على هذا السؤال وشرحه بالتفصيل الممل لكي يصل لكي يسهل على الجميع فهمه بسلاسة وبطريقه رائعة.
فيتامين ب
ما هي أنواع فيتامين ب
تشمل فيتامين ب علي ثمانية أنواع نذكرها علي النحو التالي:
- فيتامين بي1 أو الثيامين.
- فيتامين ب2 أو الريبوفلافين.
- الفيتامين ب 3 أو النياسين.
- الفيتامين ب 5 أو حمض البانتوثينيك.
- فيتامين ب6 أو البير دوكسين.
- فيتامين ب 7 أو البيوتين.
- فيتامين ب12 أو السيانوكوبالامين.
- فيتامين ب 9 أو حمض الفوليك.
فوائد فيتامين B المركب
وهنا سوف نذكر بعض فوائد فيتامين ب علي الشكل التالي :
- يساعد على توفير الاكسجين في الجسم والغذاء اللازم الى فروة الراس وبالتالي تقوية الشعر وتقليل تساقطه وزيادة طوله وسماكته.
- يعمل فيتامين بي المركب كمضاد الأكسدة.
- يدخل في عمليات الايض الخاصة بالبروتينات او الدهون او الكربوهيدرات .
- فيتامين بي يفيد في عمليه بناء الناقل العصبي والذي يعرف بالأستيل وهو اختصاص فيتامين بي واحد.
- من المعروف انه يدخل في تصنيع كريات الدم الحمراء وهذه الكرات هي الكرات المتخصصة في عملية نقل الاكسجين والغذاء الى الجسم والشعر والوصلات فروة الراس .
- أما بالنسبة للأطفال فانه يعمل على دعم صحه الدماغ.
- بالنسبة للمرأة الحامل فانه يجب عليها تناول المكملات الغذائية تحت اشراف طبيب بالأخص هذه الفيتامينات.
- يعمل على التقليل من خطورة التشوهات الخلقية في الجنين وخاصة في منطقة الحبل الشوكي والدماء.
- ويعمل أيضا على تحسين المزاج والعمل على زياده الطاقة بالجسم وتحسين عمل الجهاز المناعي والهضمي .
- يدخل في تكوين ماده الميلين وهي المادة التي تعمل على تغليف الخلايا العصبية وتعمل على حمايتها من التلف يفيد في عمليه بناء الناقل العصبي والذي يعرف بالستايل كولين وهو اختصاص فيتامين ب واحد.
مصادر فيتامين B
وهنا بعض مصادر فيتامين ب والتي جاء سردها علي النحو التالي :
- منتجات الصويا.
- الحبوب الكاملة.
- المكسرات والبذور الأسماك.
- اللحوم الحمراء.
- الخضروات الورقية.
- البيض.
- منتجات الألبان.
- الحمضيات والموز.
- الدواجن.
ماذا يحدث اذا نقص فيتامينB في الجسم
- الاكتئاب.
- الغثيان.
- الإصابة بالعدوى المختلفة.
- الطفح الجلدي. تورم اللبنان.
- ضعف الجهاز المناعي.
- الارتباك.
وهنا نكون قد وصلنا الى نهاية مقالنا اليوم عبر موقعنا الجنينة فمن المعروف ان لكل بداية نهاية وأن خير العمل ما حسن اخره وخير الكلام ما قل ودل وبعد هذا الجهد المتواضع أتمنى ان أكون قد وفقت في سردي للعناصر السابقة للسؤال(فيتامين ب , مجموعة فيتامينات ب) بدون ملل ولا تقصير وبذلك موضحا على السؤال بالتفصيل الممل فقد تطرقنا في هذا السؤال الي شرح، ما هو فيتامين ب و شرحنا أيضاما هي أنواع فيتامين ب وفوائد فيتامين B المركب ومصادر فيتامين B وماذا يحدث اذا نقص فيتامينB في الجسم ، وذلك بشكل سلس ويسير وسهل على الطلاب.