فوائد مشروب الليمون مع الماء الدافئ صباحاً
اصبح مشروب الليمون مع الماء الدافئ من المشروبات الشائعة حالياً لكثير من الناس كروتين صباحي يشربونه على معدة فارغة فما هو فوائده وهل هو حقا مفيد للصحة ؟
وفي هذا المقال نذكر أهم فوائد الليمون بالماء:
- تحسين عملية الهضم والتخلص الجسم من الإمساك والمشاكل الهضمية الأخرى.
- منع تكون حصى الكلى؛ وذلك لإحتواء الليمون على حمض الستريك كما أن شرب الماء يمنع تجمع الأملاح وتكون الحصى إذا تم شرب كميات جيدة من الماء.
- الحصول على كامل احتياج الجسم من فيتامين ج.
- ترطيب الجسم والبشرة وحمايتها من الجفاف وتقليل التجاعيد؛ وذلك لإحتواء الليمون علي كمية كبيرة من فيتامين ج.
- تقوية الجهاز المناعي؛ حيث يساعد الليمون في التخفيف من نزلات البرد والانفلونزا.
- مضاد للأكسدة حيث يساعد على منع تلف الخلايا التي تسببها الجذور الحرة.
- يساعد على حماية الجسم من أمراض القلب وأمراض الأوعية الدموية حيث يعمل على خفض ضغط الدم.
- تخفيف الإكتئاب وتعزيز الشعور بالطاقة والحيوية.
- يساهم في إنقاص الوزن؛ حيث يساعد في زيادة الشعور بالشبع وزيادة عمليات الأيض.
أضرار الليمون بالماء
بغض النظر عن الفوائد الكثيرة لهذا المشروب إلا أن له بعض الأضرار؛ فقد يضعف مينا الأسنان وذلك لإحتوائه على حمض الستريك؛ لذا من الأفضل شربه باستخدام قشة الشرب أو شرب الماء العادي بعد شربه؛ لغسل بقايا الحمض عن الأسنان.
حمض الستريك أيضا قد يهيج ويزيد من حرقة المعدة عند بعض الأشخاص خصوصاً إذا تم شربه بكثرة، بالإضافة إلى مضار أخرى مثل حدوث قرحة والتهاب للأسنان.
القيمة الغذائية لليمون بال
ماء
تختلف القيمة الغذائية للمشروب باختلاف كمية عصير الليمون الموجودة بالماء؛ حيث يحتوي الليمون على كمية كبيرة من فيتامين ج وعناصر أخرى كالبوتاسيم والكالسيوم؛ أما بالنسبة للقيمة الغذائية التي يحتويها الليمون عند إضافته للماء فهو يوفر العناصر التالية:
- طاقة
- فيتامين ج
- فيتامين ب1
- فيتامين ب2
- فيتامين ب5
- بوتاسيم
- ألياف غذائية
وكميات قليلة أخرى من الدهون والبروتينات والسكر ولكن بالرغم من ذلك فهو يعتبر مشروب صحي لأنه قليل السكر والسعرات الحرارية.
طريقة عمل مشروب الماء بالليمون
- يمكن تحضير المشروب بإضافة بضع قطرات من عصير الليمون لكأس من الماء البارد أو الدافىء؛ يُفضل إضافة شرائح من الليمون لكوب الماء لأخذ القيمة الغذائية لقشر الليمون.
- ويمكن إضافة مكونات أخرى للمشروب لتعزيز النكهة وزيادة نسبة الفيتامينات مثل الزنجبيل والقرفة والنعناع وبعض شرائح الخيار أو كمية قليلة من العسل.