رجيم لشد الكرش في اسبوع، يبحث الكثير من الناس عبر وسائل التواصل الاجتماعي عن أفضل الطرق لتخسيس الجسم وفي أقل وقت ممكن، فسنتحدث في بداية هذا المقال عبر موقع الجنينة عن أفضل رجيم لشد الكرش في غضون أسبوع واحد.
رجيم لشد الكرش في اسبوع
يعد فقدان الوزن ليس بالأمر السهل، مع لزوم اتباع نظام غذائي وضرورة ممارسة الرياضة، حتى تستطيع الوصول إلى هدفك، حيث تعد منطقة الكرش من أصعب وأعند المناطق في الرجوع إلى وضعها الطبيعي، كماوتعد من أكثر المشكلات المزعجة التي تواجه الكثيرين خاصةً أنها تسبب العديد من المشكلات الصحية، وتؤثر على الشكل العام للشخص.
اقرأ أيضاً:كيفية تنحيف الوزن بسرعة بدون رجيم
رجيم لفقدان الكرش في أسبوع واحد
سنقدم لكم عبر موقع الجنينة أفضل طريقة لفقدان الكرش في أسبوع،من خلال الخطوات التالية:
- في اليوم الأول: الفطور يكون عبارة عن بيضة مسلوقة مع قطعة من التفاح أو الخيار.
الغذاء: يكون عبارة عن طبق سلطة+ 6 ملاعق من الرز وقطعة من صدر الدجاج تكون بحجم نصف كف اليد.
العشاء: عبارة عن قطعة واحدة من تفاح أو برتقال.
مع المشي السريع لمدة ساعة ونصف. - اليوم الثاني: الفطور يكون عبارة عن لبن خالي الدسم مع خيار.
الغذاء: سمكة مشوية + طبق كبير من السلطة بإضافة ملعقة من الخل.
العشاء: أي نوع من الفاكهة فقط.
مع المشي السريع من ساعة ونصف _ ساعتين. - اليوم الثالث: الفطور عبارة عن قطعة صغيرة من الجبنة قليلة الدسم مع أي نوع من الفاكهة.
الغذاء : رغيف متوسط الحجم قمح + ست ملاعق من الملوخية.
العشاء: تفاحة.
مع رياضة لمدة ساعة كاملة. - اليوم الرابع: الفطور عبارة عن بيضة مسلوقة + تفاحة.
الغذاء: نص صدر دجاج+ 6 ملاعق من الرز
العشاء: تفاحة.
مع رياضة لمدة ساعة كاملة. - اليوم الخامس: الفطور عبارة عن لبن اب قليل الدسم+ خيار.
الغذاء: سمكة مشوية + طبق من السلطة.
العشاء: قطعة واحدة من البرتقال.
مع مشي سريع لمدة ساعتين. - اليوم السادس: الفطور عبارة عن بيضة مسلوقة مع برتقالة.
الغذاء: طبق صغير من العدس+ سلطة مضاف لها القليل من الخل الطبيعي.
العشاء: تفاحة.
مع مشي سريع لمدة ساعتين. - اليوم السابع: الفطور عبارة عن لبن زبادي قليل الدسم+ تفاحة.
الغذاء: طبق من السلطة الخضراء مع طبق من الشوربة.
العشاء: كوب من الفشار + تفاحة.
مع رياضة لمدة ساعتين.
بعض المشروبات الخاصة بشد الكرش
هناك بعض المشروبات التي تساعد على شد الكرش في غضون بضعة أيام وهي:
- ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يومياً.
- يساعد شرب كوب من الزنجبيل على الحرق السريع للكرش.
إلى هنا نكون قد أنهينا مقالنا، حيث تحدثنا فيه عن نظام رجيم لشد البطن في اسبوع واحد، وتكلمنا عن بعض المشروبات التي تساعد على شد البطن والتخلص من الوزن الزائد، وبهذا القدر نكتفي ونأمل أن يكون قد نال إعجابكم وأن نكون قد قدمنا لكم الفائدة والمتعة.