من خلال موقع جنينه سوف نتعرف عده تفاصيل مع تجربه رجيم النقاط حيث كثيرا من الاشخاص يلجأون الى عمل العديد من انواع الريجيم وان افضل انواع الرجيم حتى الان هو رجيم النقاط فكثير من الاشخاص يرغبون في تجربه رجيم النقاط حيث ان هذا الرجيم عديد من السيدات والرجال يلاحظون انخفاضا كبيرا في الوزن وسنفصل ذلك عبر مقالنا
ما هو رجيم النقاط
يعتبر رجيم النقاط من اشهر انواع الانظمه في انقاذ الوزن والتي تكون من خلال مجموعه من المتخصصين في مراقبه الوزن حيث يعتمد هذا النظام على النقاط لكل نوع من انواع الاطعمه لاحتوائها على الالياف والسعرات الحراريه والدهون والطاقه والكربوهيدرات الموجوده في كل نوع وعدد النقاط التي يحققها الفرد عند تناوله وهذا يعتمد على وزنه وعمره ونشاطه البدني
تجربتي مع رجيم النقاط في شهر
العديد من السيدات قامو بتجارب رجيم النقاط ولاحظوا نتائج مذهله وممتازه
- التجربه الاولى للسيده قد قامت بتجربه رجيم النقاط لفتره زمنيه طويله تبلغ شهر واحد وتقول انه لم يكن متعبا لها بل جعلها تتناول جميع ما تحبه وانخفض ايضا وزنها بشكل ملحوظ جدا مما يجعلها تثق بنفسها اكثر فاكثر
- التجربه الثانيه ان السيده قامت بعمل رجيم النقاط ولكنها لم تعرف كيف يمكنها ان تحسب النقاط لذلك استشارت طبيبها وقد ساعدها على الاستمرار في رجيم النقاط بالطريقه الامثل
- اما التجربه الثالثه فهناك سيده كانت تعاني من عده امراض مزمنه في القلب وانسداد في الاوعيه الدمويه وقالت انها يصعب عليها الاستمرار في هذا الرجيم لانه لا يناسب مرضى الامراض المزمنه ومرضى القلب وايضا الحوامل والمرضعات
- التجربه الرابعه و السيده تقول انها مارست هذا الرجيم وكانت تلاحظ انخفاض كبير في وزنها مع رجيم النقاط ما يقارب اثنين كيلو جرام خلال اسبوع وانها استفادت كثيرا على هذا الرجيم ولاحظت الفرق من خلال قياساتها القديمه وبعد استمرارها على رجيم النقاط
كيف يمكن حساب عدد النقاط اليوميه في رجيم النقاط
- يجب اتباع القواعد الاساسيه عند حساب النقاط بشكل يومي وهي الجنس حيث ان المراه تحتاج سبع نقاط اما رجل فيحتاج 15 نقطه
- ثانيا العمر العمر اذا كان ما بين 18 والعشرين عاما فهنا يكون خمس نقاط لكن اذا كان ما بين 21 عام و35 عام فهنا عدد النقاط الاضافيه ستكون اربع نقاط وتنخفض عند عمر 36 و50 عام الى نقطتين وكل ما زاد العمر انخفضت لتصبح نقطه واحده
- الطول فهنا يتزايد نقاط مع طول الشخص فاذا كان اقل من 160 سم فانه يحتاج لنقطه واحده اما اذا كان اكبر من 160 فيحتاج الى نقطتين من رجيم النقاط
- الحركه والنشاط تزداد عدد النقاط معك مع الزياده في النشاط التي يمارسه الفرد خلال يومه ويضاف نقطتين للاشخاص الذين يتطلب وقوفهم للساعات طويله اما الاشخاص متوسطين العمل تضاف لهم اربع نقاط والاشخاص الذين يكون جهدهم كبير جدا في عملهم ويضاف لهم ست نقاط
ما هي الاطعمه المفضله لرجيم النقاط
جميع انواع الخضروات والفواكه واللبن والحليب الخالي من الدسم والاجبان مثل جبنه القريش وفاكهه الافوكادو والمكسرات وزيت الزيتون والاسماك والشوفان ولحوم الدجاج والمعكرونه والبيض والفول والبقوليات الغنيه بالبروتينات
وفي ختام مقالتنا تعرفنا على رجيم النقاط وتجارب العديد من السيدات الافاضل وارائهم عن هذا الرجيم والخضروات والفواكه المسموح اكلها في هذا الرجيم اتمنى ان ينال مقالنا على اعجابكم من موقع الجنينه