الكيلو كم سعرة حرارية لنقص الوزن

الكيلو كم سعرة حرارية لنقص الوزن , إحدى العبارات المستخدمة على نطاق واسع في علم التغذية مألوف لممارسي الحميات الغذائية المختلفة، والتي غالبًا ما يستخدمها الأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية مختلفة، يحتاج الجسم إلى السعرات الحرارية للحصول على الطاقة لأداء مجموعة متنوعة من الوظائف الجسدية، وبالتالي فإن الحصول على سعرات حرارية كافية أمر بالغ الأهمية لاستمرار الحياة لجميع الأنواع، السعرات الحرارية ليست مهمة فقط للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن.

الكيلو كم سعرة حرارية لنقص الوزن

من الأهمية بمكان أن يكون الشخص على دراية باحتياجات الجسم من السعرات الحرارية، خاصةً عندما يتعلم كيفية تناول الطعام من أجل الحفاظ على الوزن أو الزيادة أو الخسارة، تعتمد القدرة على اكتساب الوزن أو إنقاصه على حساب السعرات الحرارية بدقة، وهي عملية حسابية صعبة للغاية.

كم سعرة نظير الكيلو جرام

إذا أراد شخص ما خسارة كيلوغرام واحد من وزنه في أسبوع، فعليه أن يحرق ما يقرب من 7700 سعرة حرارية، أو ما معدله 1100 سعرة حرارية في اليوم، من خلال الطعام الذي يستهلكه، من خلال القيام بذلك، فإنهم يقللون من متطلبات الطاقة في أجسامهم، ثم ينتج أجسامهم الفرق عن طريق حرق الدهون والشحوم في الجسم.

يجب أن يكون عدد السعرات الحرارية المحروقة أكبر من عدد السعرات الحرارية المستهلكة من أجل إنقاص الوزن بشكل مناسب، إذا رغب شخص ما في إنقاص كيلوغرام من وزنه، فعليه أن يحرق حوالي 7000 سعرة حرارية في اليوم بدلاً من اكتساب 1500 سعرة حرارية في اليوم، بافتراض أنه يستهلك ما لا يقل عن 1000 سعرة حرارية يوميًا.

الكالوري الكبير

تُستخدم السعرات الحرارية، التي تُعرف غالبًا باسم السعرات الحرارية الكبيرة، في علم التغذية وتُعرَّف على أنها كمية الطاقة اللازمة لزيادة درجة حرارة كيلوغرام واحد من الماء بدرجة واحدة مئوية. ألف سعرة حرارية تشكل كيلو كالوري واحد. يتم تمثيلها كـ (Cal) ، مع كتابة الحرف الكبير “C”، أو (kcal).

نتيجة لذلك، إذا قال المنتج، على سبيل المثال، أن الحصة الواحدة تحتوي على 40 سعرًا حراريًا من الطاقة، فهذا يشير إلى أن المنتج يحتوي على 40 سعرًا حراريًا كبيرًا، والمعروف أيضًا باسم 40 كيلو كالوري، أو (kcal)، بالإضافة إلى ذلك، فإنه يعني أن هناك 40000 منهم (Cal).

السعرات الحرارية الواحدة تساوي 4.18 جول عند استخدام وحدة الجول بدلاً من السعرات الحرارية في بعض الدول، تُستخدم كلمة “جول” على الملصقات هنا أيضًا، على الرغم من أنها تشير إلى كيلوجول، أو 1000 جول.

يظل وزن الشخص ثابتًا ولا يتغير إذا كان يستهلك كمية من السعرات الحرارية تعادل ما ينفقه الجسم من خلال الأنشطة اليومية العادية مثل العمل والمشي، ومع ذلك، إذا استهلكوا سعرات حرارية أكثر من ذلك، فسيتم تخزين الفائض على شكل دهون، بالإضافة إلى ذلك، إذا كان الشخص يستهلك طعامًا أقل مما يحرقه، فسيستهلك الجسم الفرق.يجب على من يريد إنقاص وزنه أن ينتبه بشكل خاص لما يأكله ، وخاصة من الدهون ،

حيث أن جرامًا واحدًا من الدهون يحتوي على تسعة سعرات حرارية، أي أكثر من ضعف كمية السعرات الحرارية الموجودة في جرام واحد من البروتين والكربوهيدرات.

وفي ختام مقالنا نكون قد تعرفنا عبر موقعنا الجنينة على الكيلو كم سعرة حرارية لنقص الوزن ، وقد تعرفنا ايضا على السعر الحراري، وقد تعرفنا ايضا على الكالوري الكبير، وقد تعرفنا ايضا على كل ما يخص السعر الحراري والكالوري الكبير، ونتمنى أن نكون قد افدناكم عبر مقالنا، والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.