تعتبر مناطق الفخذين والبطن وما يعرف بالارداف والكرش من ابرز المناطق التي تراكم فيها الدهون في جسم الانسان من خلال تناول كربوهيدرات والدهون والسعرات الحراريه حيث يتم تخزينها فيها ولا يتواجد فيها الجسم حرقه بسرعه وصول مما يؤدي الى زياده وزن الشخص كما ان الكرش والارداف مصدر من مصادر الانزعاج وعدم الراحه والاحراج خاصه بالنسبه للاناث او النساء حيث يشوه المظهر العام ويعيق الحركه وقد يؤدي الى خطوره الامراض وسوف نتحدث في هذا المقال عبر موقع جنينة عن طريقه الانتهاء والتخلص من الكرش والارداف اسباب الكرش والارداف بالتفصيل
طريقه التخلص من الكرش والارداف
حيث يذهب بعض الناس الى تناول من بعض الخلطات التي اثبت فعاليتها ونجاح في دهون الكرش والارداف مثل خليط العسل والقرفه والكاكاو وذلك بخلطه هذه المكونات معا وذلك بوضع ملعقه عسل وملعقه كاكاو وملعقه قرفة ثم يخرالطها جيدا وتناولها يوميا على الريق قبل الافطار ب 30 دقيقه او بنصف ساعه وهذا الخليط يحرق الدهون والسعرات الحراريه بسرعه بالاضافه الى سد الشهيه عن الاكل
ما هي اسباب سمنة الكرش والارداف
اسباب عديده لتراكم الدهون في منطقه الكرش والارداف او البطن والفخذين نذكرها في عده نقاط وهي
- اولا الوراثه وشكل جسم المراه فمعظم النساء تمتلك شكل جسم امهاتهم او اجدادنا دون ان يكون لديهن القدره على تغيير هذا الامر لانه وراثي
- ثانيا قله الحلقه وقله ممارسه الرياضه مما يؤدي الى تراكم الدهون وزياده وزن الجسم الذي يحتوي عليها الدهون
- ثالثا شرب المشروبات الغازيه
- رابعا تناول الوجبات السريعه لاحتواء على كميه كبيره من الدهون والكربوهيدرات والنشويات
- خامسا تاثيره على نتائج الاستروجين على الدهون فكلما زاد هذا الهرمون عند النساء زاد الوزن
وسائل التخلص من الكرش والارداف
تتخلص من دهون البطن والارداف عليك القيام ببعض التمارين الرياضيه واتباعها والتمارين ما يلي
- اولا تقوم بالاستلقاء على ظهرك مع تمديد ارجلك على الارض ثم قوم بوضع يديك خلف راسك وارفع راسك للاعلى ابقاء الارجل ممتده على الارض ومشدوده حتى يتركز الضغط على منطقه البطن والارداف
- ثانيا القيام بالتمرين السابق ولكن بطريقه اخرى وهي بجعل جسمك يقوم بالركوع في الصلاه مع اهميتها ابقاء الارجل الممدوده ومشدوده
- ثالثا اذا كان طبيعه عملك تتطلب الجلوس لفترات طويله فحاول المشي لمده خمس دقائق بعد كل 60 دقيقة عمل
- رابعا اكثر من تناول الخضروات الغنيه بالالياف مثل السبانخ واكثر من تناول الفواكه وخاصه التوت والفراوله والجوافه
- خامسا عليك بشرب من الزنجبيل او الشاي الاخضر يوميا لانه هذه المشروبات تقوم بمساعده حرق الدهون
- سادسا عند تناولك للاطعمة الغنيه بالبروتينات مثل الالبان واللحوم فمن الاحسن وافضل الابتعاد عن الالبان كامله الدسم وكذلك تناول اللحوم منزوعه الدهون والدجاج منزوع الجلد
- سابعا الابتعاد عن الاطعمه المعلبه والوجبات السريعه
- ثامنا التخفيف قدر الامكان من تناول النشويات مثل الارز والبطاطا والخبز والمكرونه
وفي ختام مقالنا عبر موقع جنينة تعرفنا على طريقه الانتهاء والتخلص من الكرش والارداف ووضحنا اسباب سمنة الكرش والارداف واتمنى ان ينال مقالنا على أعجابكم