أعراض الاكتئاب النفسي وأهم أسبابه، هناك الكثير من الأمراض التي تصيب الإنسان سواء أمراض جسدية أو نفسية، ويعتبر الاكتئاب أحد الأمراض النفسية الخطيرة، التي تصيب الإنسان عند تعرضهم لظروف معينة في حياتهم، فتؤثر سلباً عليهم ويشعرون أنهم فاقدين للشغف في الحياه، وأنهم لا يستطيعون الإكمال في حياتهم، وأن حياتهم توقفت، ولا يقتصر مرض الاكتئاب على سن معين، فيمكن أن يصاب به الصغير قبل الكبير، دعونا من خلال موقع الجنينة نتعرف على أعراض مرض الاكتئاب النفسي وأهم أسبابه.
أعراض مرض الاكتئاب النفسي
تختلف أعراض الاكتئاب النفسي من شخص لأخر حسب العمر، أو حسب الأمراض الأخرى التي يعاني منها ونذكر منها ما يلي:
- فقدان الشهية.
- فقدان الرغبة في فعل أي شيء في الحياه سواء تعليم أو عمل.
- العصبية وعدم التحكم بالأعصاب.
- البكاء بشكل مفرط.
- الشعور بالرغبة كثيراً في النوم.
- الابتعاد عن الناس والأشخاص المحيطين به.
- القلق والضجر والتوتر والملل.
- يصبح حساس بشكل أكبر.
- عدم التركيز وصعوبة الفهم والاستيعاب.
- الإحساس بأن لا قيمة له.
- صداع ووجع في الرأس.
- فقدان الأمل في كل شيء.
- التفكير بالانتحار والتخلص من الحياه.
- فقدان الثقة بالنفس.
- الشعور بالحزن الشديد وفقدان السعادة والسرور.
- لوم النفس باستمرار والشعور بالذنب.
- عدم القدرة على النوم بشكل صحيح وحصول اضطرابات في النوم.
- عدم التواصل مع الأصدقاء أو الأشخاص.
- السكوت لمدة طويلة من الزمن وعدم الرغبة في التكلم.
اقرأ أيضاً: أعراض الكولسترول النفسية
ما هي أسباب الاكتئاب
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الاكتئاب نذكر منها ما يلي:
- المشاكل الصحية، عندما يتعرض الإنسان لمشكلة صحية يشعر أنه في خطر، أو الخوف من أن يفقد حياته في أي لحظة، أو عدم قدرته على فعل شيء معين بسبب حالته الصحية، أو شعوره بالعجز تجاه شيء معين، فكل هذه العوامل تؤدي إلى الشعور بالاكتئاب.
- اضطرابات النوم، عدم انتظام الإنسان في مواعيد وأوقات نومه، وعدم حصولهم على قسط كافي من الراحة والنوم، يؤدي إلى شعورهم بالاكتئاب أكثر من غيرهم.
- التغيرات الهرمونية في جسم الإنسان، عند الولادة والحمل أو أثناء الدورة الشهرية، تتغير الهرمونات عند الفتاه ،وبالتالي يؤدي للشعور بالاكتئاب.
- الأدوية والكحول، يؤدي استخدام الأدوية بكثرة في بعض الأحيان، أو شرب الكحول بكثرة إلى الشعور بالاكتئاب.
- الوفاة، عندما يتعرض الانسان لفقدان شخص عزيز عليه، فيشعر بالاكتئاب
- ظروف الحياه، هناك الكثير من الظروف السيئة التي تصيب الانسان في أوقات محددة من حياتهم، فهذه الظروف الصعبة تؤثر سلباً عليهم وتؤدي الى شعورهم بالاكتئاب.
طرق الوقاية من الاكتئاب النفسي
يمكن الوقاية من الاكتئاب النفسي من خلال عدة أمور نكر منها:
- المحافظة على العلاقات والترابط الاجتماعي.
- التقليل من تناول الكحول والأدوية.
- ممارسة الأنشطة والرياضة والهوايات الخاصة بكل شخص.
- الابتعاد عن التوتر والضغوطات.
- الابتعاد عن الأصحاب الكئيبين.
- تنظيم الغذاء وأوقات النوم.
- تجنب التفكير بشكل كبير وإراحة المخ.
- عدم توقع الأمور السيئة والتأمل دائماً.
- الثقة في الله تعالى أنه لن يأتي إلا بالأفضل دائما.
- التوكل على الله.
- عدم الجلوس وحيدا والاختلاط بالناس.
وفي نهاية هذا المقال نكون قد تعرفنا على مرض الاكتئاب النفسي وأعراض وأسبابه وطرق الوقاية منه.