من عناصر اللياقة العضلية الهيكلية

من عناصر اللياقة العضلية الهيكلية … يبحث الكثير من الأشخاص عن عناصر اللياقة العضلية الهيكلية و لذلك يقدم لكم موقع الجنينة هذا المقال بعنوان من عناصر اللياقة العضلية الهيكلية و لنتعرف أكثر تابعوا معنا .

اللياقة العضلية الهيكلية

تعد اللياقة العضلية الهيكلية هي بناء متعدد الأبعاد و الذي يشتمل على وظيفة متكاملة لقوة العضلات و قدرتها على التحمل و كما أن اللياقة العضلية الهيكلية ترتبط مع الصحة و خاصة لدى الأشخاص البالغين مثل أمراض القلب و الكسور و الأوعية الدموية و عرفها البعض بتعريف آخر و أنها هي جميع المكونات او الخصائص او العناصر الجسمية التي تلعب دورا في التعلم والانجاز الرياضي مثل القوة و المطاولة و السرعة و الرشاقة و المرونة و غيرها .

عناصر اللياقة العضلية الهيكلية

اللياقة العضلية الهيكلية تعتمد على عدة عناصر و هي ثلاثة عناصر رئيسية و هي التي تؤثر على صحة الإنسان البدنية و هي

  • التحمل العضلي :  القوة يكون لها القدرة الكبيرة على التحمل وكذلك الإنتاج بشكل متكرر .
  • القوة العضلية : أقصى قوة تنتج عن العضلة الواحدة أو العديد من عضلات الجسم في وقت عملية الانقباض العضلي الإرادي و سيقوم الفرد بإجراء تكرار واحد للتمرين المحدد بممارسة أكبر قدر ممكن من القوة .
  • المرونة العضلية :  هي قدرة المفاصل العملية على القيام بأداء الحركة بشكل سهل وصحيح.

أهميتها

لا بد من وجود فوائد كثيرة للياقة العضلية الهيكلية و التي يجب أن يمارسها الإنسان للحصول عليها و على فوائدها و تكمن أهمية اللياقة في الكثير من الأمور التي نذكر لكم بعضها هنا أدناه

  • لها الكثير من الفوائد حيث تساعد في الحفاظ على صحة الإنسان
  • تحافظ على الأداء الرياضي و الأداء الصحية من خلال التقليل من كتلة الدهون و الوقاية من هشاشة العظام و ضبط معدل الأيض
  • تساعد الى التحسين و تعزيز خفة الحركة و القدرة الرياضية .
  • يمكن ممارسة  و الحصول عليها من خلال الروتين اليومي الذي نقوم به مثل المشي الى المدرسة و حمل الحقيبة و الصعود على الدرج و حمل كيس المشتريات من البقالة و غيرها .
  • تساعد على التقليل من ظهور علامات الشيخوخة و الكبر في السن على الأشخاص .

و بهذا نكون قد وصلنا الى ختام مقالنا الذي كان بعنوان من عناصر اللياقة العضلية الهيكلية ,وعرضنا كافة الأمور بخصوصها .

تعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *