ما هي حمية داش؟ ، حيث توجد العديد من الحميات الصحية التي يتم اتباعها من أجل الحصول على نظام صحي وكذلك من أجل الوقاية من الأمراض، وفي السطور القادمة سوف نتحدث عن إجابة هذا السؤال عبر موقع الجنينة كما سنتعرف على أهم المعلومات عن هذه الحمية وكيف يتم اتباعها والعديد من المعلومات الأخرى عن هذا الموضوع بالتفصيل
ما هي حمية داش
يتم خلال هذه الحمية التحكم في نوعية الطعام بواسطة الابتعاد عن الأطعمة التي تتضمن على الأملاح المسببة لارتفاع الضغط مثل الصوديوم و كذلك الإكثار من البوتاسيوم والكالسيوم المعروفين بتأثيرهما الجيد على ضغط الدم و كذلك فقدان الوزن الزائد .
حيث يعد نظام داش أو حمية داش نوع من أنواع الأنظمة الغذائية الصحية التي يتم اتباعها بهدف السيطرة على ضغط الدم و الوقاية من مشكلة ضغط الدم المرتفع و مضاعفاته التي يسببها .
نصائح لتطبيق حمية داش
للحصول على نتائج مرضية ، من المفيد القيام ببعض التعديلات على طريقة تناول الطعام ، منها:
- التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالسكريات المضافة.
- التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة مثل اللحوم الدهنية ومنتجات الألبان كاملة الدسم والزيوت مثل جوز الهند وزيت النخيل.
- تناول المزيد من الخضروات والفواكه.
- استبدال الحبوب الكاملة بالحبوب المكررة.
- اختيار منتجات الألبان قليلة الدسم.
- اختيار مصادر البروتين الخالية من الدهون؛ مثل الأسماك والدواجن والبقوليات.
- لتعزيز جهود خفض ضغط الدم بشكل أكبر، يوصى بزيادة نشاطك البدني إلى نحو 30 دقيقة يومياً.
الأشخاص الذين يتبعون حمية داش
- الأشخاص الذين يعانون من السمنة وزيادة الوزن عن الطبيعي حيث إن هذا النظام يساعد في التخلص من دهون الجسم الزائدة.
- الأشخاص الأصحاء الذين لا يعانون من أي أمراض أو مشاكل صحية ولكنهم يتبعونه من أجل الوقاية من الأمراض في المستقبل.
- المصابون بمرض السكر أو الأشخاص الذين على وشك أن يصابوا بمرض السكر.
- الأفراد الذين لديهم تاريخ عائلي من الإصابة بالأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم ، و كذلك أمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكر وغيرها.
- المصابون بارتفاع ضغط الدم ، و ذلك لأن هذا النظام في الأصل مخصص من أجل تقليل ضغط الدم المرتفع عن طريق النظام الغذائي.
إلى هنا نصل إلى ختام المقال الذي من خلاله عرضنا لكم ما هي حمية داش ، كما ذكرنا أيضاً الأشخاص الذين يتبعون حمية داش ، مروراً بنصائح لتطبيق حمية داش.