كم سعرة حرارية في البيض المسلوق يبحث الكثير من الأشخاص و خاصة الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي معين عن كم سعرة حرارية تتواجد في البيض المسلوق حتى يحسبون لأنفسهم ضمن حدود نظامهم الغذائي و يعد البيض المسلوق من الطعام المفضل للكثير من الأشخاص عن البيض المقلي و لذلك يقدم لكم موقع الجنينة هذا المقال بعنوان كم سعرة حرارية في البيض المسلوق تابعوا معنا لنتعرف أكثر حول هذا الموضوع.
البيض المسلوق
يعد البيض المسلوق من أفضل الأطعمة التي ينصح بها أطباء التغذية خاصة و أنه يحتوي على العديد من المواد الغذائية المفيدة و المهمة لصحة الإنسان حيث يعمل على زيادة مستوى الكوليسترول في الدم و كذلك يعزز من صحة العيون و يقلل من نسبة للدهون في الدم
و نجد أن الكثير من الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي معين أو حمية لإنقاص الوزن يتناولون البيض المسلوق على الإفطار و في هذا المقال اليوم سنتعرف على العديد من المعلومات حول هذا الموضوع و سنتعرف على مقدار السعرات الحرارية التي يحتويها البيض المسلوق.
كم سعرة حرارية في البيض المسلوق
يتساءل الكثير من الأشخاص و خاصة من يتبعون نظام غذائي ما أو حمية للتقليل من الوزن عن كم السعرات الحرارية التي يحتوي عليها البيض المسلوق حيث أن صفار البيض المسلوق يحتوي على خمسة و خمسين سعرة حرارية بينما زلال البيض يحتوي على سبعة عشر سعرة حرارة و لذلك وجود البيض في الحميات الغذائية مهم جدا و أساسي حيث يساعد على انقاص الوزن و كذلك يعدم مفيد للجسم كونه يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية.
العناصر و المعادن المفيدة التي توجد في البيض المسلوق
يعتبر البيض يحتوي على العديد من المواد الغذائية المفيدة و المهمة لصحة الإنسان حيث يعمل على زيادة مستوى الكوليسترول في الدم و كذلك يعزز من صحة العيون و يقلل من نسبة للدهون في الدم و هنا سوف نتعرف على العناصر و المعادن المهمة للجسم و التي توجد في البيض تابعوا معنا لنتعرف أكثر حول هذا الموضوع.
- اولا الدهون المشبعة: خمسة غرامات
- ثانيا البروتينات: ستة غرامات
- ثالثا الكربوهيدرات: 0.6 غرام
- رابعا الصوديوم: 63 غراما
- خامسا البوتاسيوم: 63 ملغرام
- سادسا فيتامين ب12 و فيتامين ب 5
- سابعا فيتامين أ وفيتامين د
- ثامنا الدهون المتعددة غير المشبعة و الدهون الحدية غير المشبعة
- تاسعا الفوسفور و الفوليت و السيلينيوم.
- عاشرا الحديد و الكولين.
اقرأ أيضا طريقة حساب السعرات الحرارية لزيادة الوزن
ما هي فوائد تناول البيض المسلوق
يحتوي البيض المسلوق على الكثير من الفوائد حيث أن صفار البيض المسلوق يحتوي على خمسة و خمسين سعرة حرارية بينما زلال البيض يحتوي على سبعة عشر سعرة حرارة و لذلك وجود البيض في الحميات الغذائية مهم جدا و أساسي و هنا سوف نتعرف على فوائد تناول البيض المسلوق تابعوا معنا لنتعرف أكثر حول هذا الموضوع
- يساعد في المحافظة على صحة الجهاز المناعي لأنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات.
- يعمل على التقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب لأنه يحتوي على مادة الكولين التي تعمل على تكسير الحمض الاميني الذي يساعد في زيادة أمراض القلب.
- يعمل على الوقاية من العيوب الخلقية عند الجنين و كذلك يحافظ على صحة الام لأنه يحتوي على الحمض فوليك.
- يعزز الحفاظ على العين و صحتها و منع التنكس البقعي الذي يرتبط بالعمر حيث ان البيض يحتوي على Zeaxanthin الذي يعزز صحة العين
- يعمل على فقدان الوزن و لذلك يتبعونه من يبتعون حمية معينة لانقاص الوزن حيث بسبب وجود البروتين يساعدك في الشعور بالشبع لمدة أطول و يقلل من رغبتك في تناول الطعام.
و بهذا نكون قد وصلنا الى ختام مقالنا الذي كان بعنوان كم سعرة حرارية في البيض المسلوق و قد تعرفنا على الكثير من المعلومات حول هذا الموضوع و عرفنا أن للبيض الكثير من الفوائد و أنه يحتوي على العديد من المواد الغذائية المفيدة و المهمة لصحة الإنسان حيث يعمل على زيادة مستوى الكوليسترول في الدم و كذلك يعزز من صحة العيون و يقلل من نسبة للدهون في الدم و دمتم في أمان الله و حفظه.