علاج الإمساك المزمن الشديد جدا وصعوبة الإخراج في البيت بدون طبيب، الإمساك (constipation) يتم تعريفه على انه ذهاب الفرد من اجل التغوط ثلاث مرات أسبوعيا أو أقل، ومن الممكن أن يكون البراز جافا وصلبا، وهو من اكثر المشاكل التي توجه الأشخاص سواء النساء او الرجال، وفي السطور القادمة من هذا المقال التالي من خلال موقعنا الجنينة سوف نقوم بذكر لكم ما هي أعراض الإمساك، بالإضافة الى اننا سوف نقوم بذكر لكم كل من من هم الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالإمساك؟ و متى يجب مراجعة الطبيب فورا؟، كما اننا سوف نقوم بذكر لكم كل من علاجات الإمساك و الوقاية من الإمساك و أغذية سحرية مفيدة للوقاية من الإمساك.
ما هي أعراض الإمساك
سوف نقوم بعرض لكم ابرز العلامات التي تشير على وجود امساك:
- براز صلب.
- التغوط بمعدل 3 مرات أو أقل أسبوعيا.
- براز جاف.
- صعوبة التبرز.
- ألم أثناء التبرز.
- شعور الفرد بعد التبرز بأن أمعائه لم تفرغ بشكل كامل.
من هم الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالإمساك؟
هناك عدد من الأشخاص تم تصنيفهتزعلى انهم هم الأكثر عرضة للإصابة بالإمساك؟، وهم كالتالي:
- كبار السن
- النساء ولا سيما خلال الحمل أو بعد الولادة.
- الأفراد الذين يقومون باكل القليل من الألياف.
- الأفراد الذين يقومون بتناول عدد من الأدوية أو المكملات الغذائية، مثل مضادات الحموضة (antacids) التي تحتوي على الألومنيوم والكالسيوم، ومضادات الكولين (anticholinergics)،ومضادات التشنج (antispasmodics)،ومضادات الاختلاج، وحاصرات قنوات الكالسيوم (calcium channel blockers)،ومدرات البول، ومكملات الحديد، والأدوية المستخدمة لعلاج مرض الباركنسون، وأدوية الألم المخدرة، وبعض الأدوية المستخدمة لعلاج الاكتئاب.
- الأفراد الذين يشكون من مشاكل صحية محددة، مثل اضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية (functional gastrointestinal disorders).
متى يجب مراجعة الطبيب فورا؟
ينبغي ان تقوم باستشارة الطبيب على الفور إذا كنت تشكوا من الإمساك وأي من الأعراض التي سوف نقوم بذكرها لكم في ما يلي:
- دم في البراز.
- نزيف من المستقيم.
- ألم مستمر في البطن.
- عدم القدرة على التبرز، مما قد يشير إلى انسداد الأمعاء.
- التقيؤ.
- حمى.
- آلام أسفل الظهر.
- فقدان وزن غير مبرر.
علاجات الإمساك
بشكل عام من اجل علاج مشكلة الإمساك ينصح باتباع ما سوف نقوم بذكره لكم في ما يلي:
- القيام بتناول العديد من الأطعمة الغنية بالألياف، واعتمادا على جنسك وعمرك، يجب أن يحصل البالغون على 25 إلى 31 غراما من الألياف يوميا.
- القيام بشرب كمية كافية من السوائل، 8-12 كوبا من الماء أو السوائل يوميا.
- القيام بالذهاب للتغوط بمجرد شعورك بالحاجة إلى الذهاب، لا تدافع الغائط.
- إذا كنت تعتقد أن عدد من المكملات الغذائية أو الأدوية تسبب لك الإمساك تكلم مع طبيبك، الذي قد يغير الجرعة أو يقترح دواءً مختلفًا لا يسبب الإمساك. لا تغير أو توقف أي دواء أو مكمل دون التحدث مع أخصائي الرعاية الصحية.
- أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك قد يوصي باستعمال ملين لمدة قصيرة، وسوف يخبرك هو بنوع الملين الأفضل لك، مثل مكملات الألياف (fiber supplements)، والعوامل التناضحية (osmotic agents) -وهي ملينات تحافظ على كميات كبيرة من الماء في الأمعاء الغليظة مما يجعل البراز لينا وسائلا- وملينات البراز (stool softeners) وغيرها.
الوقاية من الإمساك
للوقاية من الإمساك عليك اتباع ما يلي:
- اتباع نظام غذائي غني بالألياف.
- شرب كمية كافية من السوائل، لتر ونصف اللتر إلى 3 لترات يوميا.
- ممارسة التمارين الرياضية.
أغذية سحرية مفيدة للوقاية من الإمساك
سوف نعرض لكم مجموعة من الأغذية السحرية التي تفيد في علاج الإمساك:
- اللبن الزبادي.
- البرقوق.
- البقول، مثل الفاصولياء والعدس والحمص والبازلاء والفول.
- الشوربات الخفيفة، وليست المحضرة بالكريما.
- زيت الزيتون.
- نخالة القمح.
- القرنبيط.
- التفاح.
- الكمثرى.
- العنب.
- التوت.
الى هنا ونكون بذلك قد وصلنا الى ختام سطور هذا المقال الذي قمنا من خلاله بذكر لكم ما هي أعراض الإمساك، بالإضافة الى اننا لقد قمنا بذكر لكم كل من من هم الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالإمساك؟ و متى يجب مراجعة الطبيب فورا؟، كما اننا لقد قمنا بذكر لكم كل من علاجات الإمساك و الوقاية من الإمساك و أغذية سحرية مفيدة للوقاية من الإمساك.