سنتعرف واياكم عبر موقع جنينه عن الفواكه التي تحتوي على اوميجا 3 حيث ان لها دور كبير في تحسين صحه الجسم بصوره عامه وتساعد ايضا في تحسين اداء اجهزه الجسم وفي اداء وظائف الجسم بكفاءه عاليه حيث ان الاوميجا 3 تحمي الجسم من الاصابه ببعض الامراض لذا اوصل الاطباء بتناول كميات كافيه من الفواكه التي تحتوي على اوميجا 3
ما هي الاوميجا 3
الاوميجا 3 هي عباره عن احماض ذهنيه مشبعه وغير مشبعه حيث انها تنقسم الى ثلاثه اقسام وهي حمض الفا وحمض ايكوسابنتانويك وحمض الدوكوسانويك
وهناك العديد من الدراسات التي لها دور كبير في معرفه اهميه احماض الاوميجا 3 للجسم حيث انها تساعد الاعضاء على اتمام وظائفها المطلوبه بشكل افضل وينصح الاطباء دائما بضروره تناول الاطعمه الغنيه بالاوميجا 3 بشكل يومي لانها تقوي مناعه جسم الانسان وتحافظ عليه
الفواكه التي تحتوي على اوميجا 3
هناك العديد من الفواكه التي تحتوي على اوميجا 3 والتي يوصي الاطباء بضروره تناول كميات مناسبه من هذه الفواكه التي تحتوي على الاوميجا 3 لما فيها من فوائد كبيره جدا بسبب احتوائها على الاحماض الدهنيه الهامه وهي موجوده بكميات كبيره في الفواكه المختلفه مثل الفراوله والمانجا والافوكادو والموز والكنتالوب او الشمام وهذه الفواكه تساهم بشكل كبير جدا في تحسين الاداء الوظيفي لجميع اجهزه الجسم
الافوكادو واهميته لجسم الانسان
الافوكادو غني باوميجا 3 ويفضل تناول كميات مناسبه منه حيث ان بعض يلجأ في استخدام زيت الافوكادو للحصول على نفس الفوائد الموجوده في فاكهه الافوكادو الاصليه حيث ان الافوكادو له فوائد كثيره جدا ومن تلك الفوائد انه يعمل على خفض مستوى الكوليسترول في الدم ويقلل من خطر الاصابه بامراض القلب والاوعيه الدمويه وضغط الدم ويقوي المناعه ويمد الجسم بالطاقه اللازمه والافوكادو يعتبر من الذ الاطعمه المقدمه وهو يشعر بالشبع ويدخل في العديد من انظمه الريجيم
فاكهه الفراوله
تعتبر الفراوله من الفواكه التي تحتوي على نسبه عاليه من الاوميجا 3 وتحتوي ايضا على عناصر غذائيه مفيده لجسم الانسان مثل البوتاسيوم والذي يعمل على الحفاظ على ضغط الدم وايضا على صحه القلب والشرايين ويقوي المناعه
قشر الموز
يعتبر قشر الموز من الفواكه التي تعمل على العلاج من الكثير من مشاكل البشره الاحتوائه على الاوميجا 3 حيث انه يقلل التجاعيد ويقضي على الصدفيه حيث بعض الناس يلجؤون الى غلي هذه القشور وتناولها لاحتوائها على العديد من الاحماض الامينيه فهي تحسن المزاج وتقي من الاصابه بالاكتئاب وتضيف الى جسم الانسان هرمون السعاده لاحتوائها على نسب عاليه من مضادات الاكسده
المصادر الطبيعيه للاوميجا 3
ان الله سبحانه وتعالى خلق كل شيء يفيد الانسان وسنجد مصادر طبيعيه من البحر تحتوي على الاوميجا 3 مثل السمك وسمك السلمون والسردين والمحار والتونه والسمن والزبادي والخبز والطحين والمعكرونه وزبده الفول السوداني والمكسرات مثل عين الجمل
وفي نهايه مقالنا قد تحدثنا عن الفواكه التي تحتوي على الاوميجا 3 وعن فوائد الاوميجا 3 لما فيها من فوائد عديده تعود على صحه جسم الانسان من تقويه المناعه لاحتوائها على العديد من الاحماض اتمنى ان ينال مقالنا على اعجابكم من موقع الجنينه