افضل انواع البروتين لكمال الاجسام لبناء العضلات، ومن المعلوم أن البيض والألبان هي من أكثر المصادر الغذائية الغنية بالبروتينات، وفي السطور القادمة من هذا المقال التالي من خلال موقعنا الجنينة سوف نقوم بذكر لكم أفضل أنواع البروتين لكمال الأجسام، بالإضافة الى اننا سوف نقوم بذكر لكم كل من أنواع البروتين الحيواني لكمال الأجسام و أنواع البروتين النباتي لكمال الأجسام و بروتينات تضخم العضلات بدون أضرار و بروتين كمال أجسام للسيدات، فتابعوا ما يلي.
أفضل أنواع البروتين لكمال الأجسام
فيما يلي سوف نقوم بعرض لكم اشكال البروتين لكمال الاجسام:
- بروتين الصويا مع إضافته الى بروتين مصل اللبن يقوم العضلات ويرفع كتلتها ويحسن الأداء الرياضي.
- بروتين مصل اللبن يعد واحد من أنواع البروتينات الشهيرة التي يناولها الأفراد البالغين من اجل زيادة كتلة وقوة العضلات، ورفع القدرة البدنية للرياضيين.
أنواع البروتين الحيواني لكمال الأجسام
ان البروتينات التي نحصل عليه من المنتجات الحيوانية تعد هي من أفضل أنواع البروتين لكمال الأجسام، وفي ما يلي سوف نقوم بذكر لكم افضل انواعهم:
- واي Isolate: بروتين لديه قابلية امتصاص مرتفعة في الجسم بالإضافة الى أنه به سعرات حرارية كثيرة لأن نسبة البروتين فيه عالية وهي 90 % ونسبة الكربوهيدات والدهون 10 % فقط.
- Concentrate واي بروتين: هي تتشكل من نسبة بروتين تبلغ ما يقارب 80 % ونسبة الكربوهيدات والدهون تبلغ ما يقارب 20 % ، والبروتين هذا يوجد به سعرات حرارية مرتفعة ويعمل على إكساب الجسم زيادة في الوزن.
- الهيدرو واي بروتين: من أنواع البروتين المرتفعة السعر، ويعود هذا بسبب وجود البروتينات به بصورته البسيطة، مما يجعل الجسم قادر عاى امتصاص البروتينات والاستفادة منها بسرعة كبيرة.
- كايزين بروتين: من الأفضل أن يتناول النوع هذا قبل النوم من احل ان ياخد الفترة الكافية له من احل ان الامتصاص حتى تستطيع العضلات من الاستفادة منه، يعد هو بطيء الامتصاص.
- بيف بروتين: يعد امتصاصه في الجسم قليل بالنسبة للبروتينات السابقة.
- ماس فيوجن: امتصاصه يتم ببطيء بالجسم ويجود به نسبة قليلة من المواد الدهنية.
- سرياس ماس: يحتوي على العديد من المواد الكربوهيدراتية والمعادن ويعطي الجسم زيادة بالوزن.
أنواع البروتين النباتي لكمال الأجسام
يوجد عدد من اامصادر للبروتينات النباتية حيث تعطي الافراد النباتيين البروتينات اللازمة، وفي ما يلي سوف نقوم بذكر لكم البروتينات النباتية التي تعتبر من أفضل أنواع البروتين لكمال الأجسام:
- Soy Protein : يعد من أفضل أنواع البروتينات النباتية وتعطي الجسم الاحماض الأمينية الضرورية.
- Protein : كيعد بدسل للبروتين الحيواني فهو يمنح الجسم فوائد البروتينات الحيوانية.
بروتينات تضخم العضلات بدون أضرار
يتم صنعها من أفضل أنواع البروتينات وعناصر أخرى من الاحماض الامينية والألياف الطبيعية وهي واحدة من أفضل أنواع البروتين لكمال الأجسام، وفي ما يلي سوف نقوم بذكر لكم ما هي الأنواع تلك :
- Transparent Labs تم تشكيله من أجود أنواع البروتينات وهو مصل اللبن الذي يتم استخراجه من أفضل الأبقار بالعالم وهي التي توجد في دولة نيوزيلندا.
- Whey Goldيمنح الجسم ما يقارب أربعة وعشرين جرام من البروتين وثلاثة جرام كربوهيدرات.
- Muscle Tech Phase 8 يعد هو واحد من أفضل أنواع البروتين لكمال الأجسام، ويتشكل من أجود سبع مصادر لعناصر مختلفة.
- BSN Syntha 6 يعطي الجسم مقدار اثنان وعشرين جرام بروتين من ست مصادر غذائية.
- Optimum Nutrition Pro يمنح الجسم ستين جرام من البروتين و 15.5 جرام من الأحماض بالإضافة الى 10.5 من الجرامات من الجلوتامين.
- Dymatize Iso100 يتوفر بنكهة الفانيليا، ويعطي الجسم ما يقارب خمسة وعشرين جرام بروتين و 5.5 جرام أحماض.
بروتين كمال أجسام للسيدات
تناول البروتينات من اجل بناء العضلات لا يقتصر فقط على الرجال، بل النساء يشاركهم فيه، فيوجد أنواع تعتبر من أفضل أنواع البروتين لكمال الأجسام للسيدات ومنها:
- خليط من المساحيق النباتية
- الأرز البني
- القنب.
- البيض
- الكولاجين.
- البازلاء.
الى هنا ونكون بذلك قد وصلنا الى ختام سطور هذا المقال الذي قمنا من خلاله بذكر لكم أفضل أنواع البروتين لكمال الأجسام، بالإضافة الى اننا لقد قمنا بذكر لكم كل من أنواع البروتين الحيواني لكمال الأجسام و أنواع البروتين النباتي لكمال الأجسام و بروتينات تضخم العضلات بدون أضرار و بروتين كمال أجسام للسيدات.