هل الشمام مسموح في الكيتو ، يعتبر الشمام من أشهر الفواكه في الوطن العربي ، حيث أنه يكثر تناولها في فصل الصيف لذلك فهي من الفواكه الصيفية ، و الكثير من الأشخاص يتساءلون عن هل الشمام مسموح في الكيتو، و من خلال موقع الجنينة سنعرض لكم كافة التفاصيل .
هل الشمام مسموح في الكيتو
الشمام من الفواكه الصيفية ، وهي مشهورة جداً في الوطن العربي ، حيث أنها مفيدة جداً للجسم و ذلك بسبب تضمنه على العديد من العناصر الغذائية مثل المعادن مثل الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين C و A وكمية كبيرة من الألياف.
و فيما يلي سنضع بين أيديكم جدول يوضح نسب العناصر الغذائية الموجودة حتى يتمكن من حساب الحد المسموح به ، حيث أننا نرى بأن الكنتالوب يحتوي على 8 جرامات من الكربوهيدرات ، وهي نسبة كبيرة نسبيًا ، لذلك فإن الشمام يسمح به في نظتم الكيتو .
| سعرات حراريه | 34 سعرة حرارية |
| البروتينات | 0.8 جرام |
| الأساسية | 0.9 جرام |
| الدهون | 0.2 غ |
| فيتامين أ | 68٪ من الجسم يحتاجها يومياً |
| فيتامين سي | 61٪ من الجسم يحتاجها |
| البوتاسيوم | 8٪ من احتياجات الجسم اليومية |
| الكربوهيدرات | 8 جرام |
أسماء الشمام في الدول العربية
و فيما يلي سنعرض لكم أبرز أسماء الشمام التي تستخدم في الدول العربية ، و هي على النحو التالي :
- في فلسطين : شمام.
- في مصر: الشمام.
- في السعودية: شمام – جرو – خربز.
- في سوريا: بطيخ اصفر – القاقون – شمام – أناناس – بطيخ أناناس – بطيخ أصفر.
- في ليبيا: قلعاوي – بطيخ.
- في تونس: بطيخ.
- في الكويت: شمام – شموم.
- في الإمارات: شمام – شموم.
- في عمان: بطيخ.
- في اليمن: شمام.
- في المغرب: السويهل – المنون.
- في الجزائر: كانتالو – المرحوم.
الفواكه المسموحة في نظام الكيتو
يوجد العديد من الفواكه التي تستخدم في حمية الكيتو ، و من هذه الفواكه هي على النحو التالي :
- التوت الأسود: حيث يحتوي على 4.9 جرام من الكربوهيدرات الصافية لكل 100 جرام.
- البطيخ: حيث يتضمن على 7.1 جرام من الكربوهيدرات الصافية لكل 100 جرام.
- التوت البري: كما و يحتوي 7.6 جرام من الكربوهيدرات الصافية لكل 100 جرام.
- التوت: حيث أن التوت يحتوي على 5.4 جرام من الكربوهيدرات الصافية لكل 100 جرام.
- الفراولة: و فاكهة الفراولة تحتو على 5.7 جرام من الكربوهيدرات الصافية لكل 100 جرام.
إلى هنا نكون قد وصلنا إلى ختام المقال الذي من خلاله عرضنا لكم هل الشمام مسموح في الكيتو ، الشمام من الفواكه الصيفية ، وهي مشهورة جداً في الوطن العربي ، حيث أنها مفيدة جداً للجسم و ذلك بسبب تضمنه على العديد من العناصر الغذائية مثل المعادن مثل الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين C و A وكمية كبيرة من الألياف.