هل البيض المسلوق يزيد الوزن، يعتبر البيض المسلوق وجبة خفيفة لذيذة، خاصةً لأنها مليئة بالعديد من العناصر الغذائية والفيتامينات الأساسية التي تساعد في بناء بنية الجسم العضلية وبالتالي تحميه من خطر الإصابة بمجموعة متنوعة من الأمراض الخطيرة، لذلك ومن خلال موقع الجنينة سنتعرف على هل البيض المسلوق يزيد الوزن، بالإضافة إلى أهم المعلومات عن البيض.
هل البيض المسلوق يزيد الوزن
الجواب لا، أظهرت العديد من الدراسات والأبحاث أن البيضَ المسلوق ضروري لفقدان الوزن الزائد، خاصةً لأنه يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، البيض المسلوق هو أحد الخيارات العملية التي يمكن استخدامها أثناء اتباع نظام غذائي للتخلص من الدهون الزائدة التي تتراكم في مناطق مختلفة من الجسم، على الرغم من ذلك، فإن تناول الكثير من البيضَ المسلوق بشكل مفرط قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
القيمة الغذائية للبيض المسلوق
توضح الأمثلة التالية عدد الفيتامينات والمواد المفيدة الموجودة في البيَض المسلوق:
- هناك 37 مل من الماء في بيضة واحدة مسلوقة.
- يحتوي على 4 جرامات من الدهون.
- 6 غرامات من البروتين موجودة.
- يحتوي على 71 سعرة حرارية.
- 28 ملليغرام من الكالسيوم متضمنة فيها.
- يحتوي على 6 ملغ من المغنيسيوم.
فوائد البيض المسلوق
فيما يلي بعض الفوائد العديدة للبيَض المسلوق لمزيد من التفصيل:
- البروتين الموجود في البيَض المسلوق عالي الجودة.
- توجد كميات عالية من الكوليسترول في البيضَ المسلوق.
- يمكن العثور على الكولين، وهو عنصر حاسم في إنتاج الأغشية السيتوبلازمي، في البيَض المسلوق.
- يعد صفار البيضَ مصدرًا رائعًا لفيتامين د.
- يعد البيَض المسلوق أحد أفضل بدائل الوجبات لفقدان الوزن.
- يعتبر البيَض المسلوق مصدرًا متفوقًا بشكل خاص لأحماض أوميجا 3 الدهنية والدهون الصحية.
- تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في البَيض المسلوق على الحفاظ على صحة العين واستعادة وظيفة الشبكية.
متى يمكن تناول البيض المسلوق لإنقاص الوزن
ينصح العديد من المختصين بتناول البيَض المسلوق على الإفطار لإعطاء الجسم جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها، بما في ذلك البروتين والألياف، مما يعزز عملية التمثيل الغذائي ويحسن الشعور بالشبع ، مما يساعد الناس على إنقاص الوزن بسرعة، تساعد بيضة واحدة على الإفطار يوميًا الأشخاص على التخلص من أكثر من 65٪ من الوزن الزائد بأسرع ما يمكن، وفقًا لدراسات علمية عديدة.
كمية البيض المسلوق المسموح بها لإنقاص الوزن
يعتبر بياض البيضَ مكونًا آمنًا تمامًا، خاصة عند اتباع نظام غذائي لأنه يفتقر إلى الكوليسترول الموجود في صفار البيَض، والذي يمكن أن يكون له آثار سلبية على أعضاء وأنظمة الجسم المتعددة عند تناوله بكميات زائدة، على الرغم من ذلك، فإن تناول بيَضة واحدة كاملة على الإفطار كل يوم ليس له آثار ضارة على الجسم وهو ضروري لفقدان الوزن، إذا كنت تستهلك أكثر من بيضَة، يمكنك فقط أكل البياَض وترك الصفار.
نصل ختام مقالتنا على موقع الجنينة و نكون وضحنا لكم هل البيضَ المسلوق يزيد الوزن، كما وضحنا القيمة الغذائية للبيَض المسلوق، وفوائد البيَض المسلوق، ومتى يمكن تناول البيَض المسلوق لإنقاص الوزن، وكمية البَيض المسلوق المسموح بها لإنقاص الوزن.