اسباب الفزع من النوم والشعور بالموت ، الشعور الذي يشعر به كثير من الناس في الليل على الرغم من أن الذهاب إلى الفراش أمر طبيعي ، إلا أن هذا قد يكون مختلفًا بالنسبة للآخرين ؛ حيث يعتبر النوم مصدر قلق بالنسبة لهم وهناك أسباب كثيرة لنوبات الهلع والاستيقاظ المفاجئ ، وقد أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من الذعر أثناء النهار يرجعون إلى ما يواجهونه في الليل أثناء نومهم وعددهم يصل من 50٪ إلى 70٪ لذلك سنشرح في هذا المقال أسباب الهلع من النوم والشعور بالموت.
أسباب الفزع من النوم والشعور بالموت
هناك العديد من الأسباب التي تسبب الهلع من النوم والشعور بالموت ، ومنها ما يلي:
- من أسباب الشعور بالفزع أثناء النوم حدوث بعض اضطرابات النوم أو عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة والشعور بالتعب والإرهاق.
- أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين لديهم تاريخ من الرعب الليلي أكثر عرضة لهذه الهجمات من غيرهم.
- التغييرات التي تحدث أثناء عمل الدماغ تؤدي إلى اضطراب النوم ، مما يؤدي إلى إيقاظ الشخص أثناء النوم لعدة دقائق ، ومن ثم يمكن للشخص العودة إلى النوم مرة أخرى.
- يمكن أن يحدث الهلع أثناء النوم ليلاً دون سبب. عندما يستيقظ الشخص ، يشعر أن الموت وشيك وتظهر عليه علامات زيادة خفقان القلب والتعرق الغزير والقشعريرة.
- أكدت الدراسات أن الهلع لا ينتج عنه صعوبة في التنفس ولا يؤثر على عملية التنفس ، والسبب الرئيسي هو الكوابيس والشعور بالخوف من الظلام أو وجود ضوضاء في المنزل.
- قد تكون التغيرات الهرمونية أو الأدوية التي لها تأثيرات على كيمياء الدماغ والإجهاد الناتج عن الحياة والعمل من أسباب النوبات.
- هناك بعض الحالات التي تزيد من هذه النوبات ، بما في ذلك القلق العام والتوتر واضطراب الوسواس القهري والرهاب لدى البعض.
- يؤدي الذعر الليلي إلى فقدان كبير للنوم وعدم كفاية الراحة وزيادة التوتر.
أعراض الفزع أثناء النوم
من أبرز أعراض الهلع أثناء النوم ما يلي:
- يعتبر التعرق وزيادة معدل ضربات القلب والارتعاش وضيق التنفس من أعراض الذعر أثناء النوم.
- آلام في الصدر ، اهتزاز ، ألم داخل البطن ، غثيان ، قيء ، دوار ، عدم استقرار ، خوف من الجنون ، عدم الثبات ، الخوف من الموت ، التنميل ، التنميل ، الهبات الساخنة من بعض أعراض الذعر أثناء النوم.
- من بين العلامات الأخرى قشعريرة في الجسم واحمرار ، ويجب توجيه أخصائي نفسي للمساعدة في التعامل مع هذه النوبات التي تحدث أثناء النوم وتؤدي إلى الاستيقاظ السريع.
- هناك علاج لهذه النوبات ، وهو تناول الأدوية في بعض الحالات التي تمنع هذه الاضطرابات.
- يشعر الأشخاص الذين يعانون من حالات الذعر بالخطر عندما يكونون في الظلام وقد تكون أسباب هذا الخوف وراثية.
- يتم تطوير خطة علاجية إذا زادت أعراض الرعب من النوم ، وفي بعض الحالات ، يتم تناول الأدوية لتقليل شدة هذه النوبات.
- يجب تجنب التدخين والكحول والكافيين ، لأن هذه الأشياء تؤدي إلى زيادة الذعر أثناء النوم.
- يوصى بممارسة الرياضة وخاصة الرياضات الهوائية ، وممارسة التنفس العميق والتمارين التي تساعد على الاسترخاء والتخلص من التوتر والغضب مما يقلل من هذه الهجمات.
أنماط مختلفة لحالات الذعر اثناء النوم
هناك نوعان مختلفان من نوبات الهلع ، النوع الأول المتوقع ، والآخر غير المتوقع.
- الهجمات المتوقعة: هي بسبب الخوف من المرتفعات وتحدث لأولئك الذين يخشون الطيران في الطائرات أو الذعر من المباني الشاهقة ، ويعاني الأشخاص المصابون باضطراب ما بعد الصدمة من نوبات الهلع عندما يتذكرون الحدث الماضي.
- النوبات غير المتوقعة: تنشأ من سبب غير معروف وتعتبر مخيفة للغاية لأنها لا يمكن التنبؤ بها.
علاج وسواس الخوف من الموت
نتناول علاج الهلع من النوم والشعور بالموت ، حيث يلزم التعرف على السبب وتجنبه ، واتباع الخطوات العلاجية التالية:
- علاج النطق: من أبرز الطرق التي هي لفتح المجال أمام المريض للتعبير عن مشاعره وأفكاره التي تحتاج إلى فهمها والتكيف معها.
- العلاج المعرفي السلوكي: تعتمد طريقة العلاج هذه على كيفية تغيير نمط تفكير المريض العام ، والتطلع إلى رؤية أوسع.
- ممارسة تقنية الاسترخاء: قد يلجأ الطبيب إلى اعتماد إحدى التقنيات الحديثة التي تزيد من قدرة الشخص على الاسترخاء
- وأخذ الأمور بعين الاعتبار وتشمل تمارين التنفس العميق وتقنيات التأمل ، والتي تدعم تقليل الأعراض وتقليلها تدريجيًا.
- تناول بعض الأدوية: في بعض الحالات يضطر الطبيب إلى إعطاء بعض الأدوية ولكن لفترة زمنية محددة مما يدعم التغلب على مخاوف الشخص هذا بالإضافة إلى جميع الطرق الأخرى دون الاستغناء عنها.
مع هذه السّطور نكون قد وصلنا بكم إلى نهاية الموضوع الذي تحدّثنا فيه عن واحدة من المواضيع المهمّة حيث كان بعنوان اسباب الفزع من النوم والشعور بالموت وأعراضه المختلفة مثل تسارع نبضات القلب وحدوث غثيان وشعور بآلام بالمعدة والارتجاف والتعرق الشديد والدوار والقيء، وكذلك أنواعه وأعراض الفزع أثناء النوم، وأيضاً الأنماط المختلفة لحالات الذعر أثناء النوم.