أفضل طريقة للإقلاع عن التدخين مجربة، يعد الإقلاع عن التدخين من الأفكار التي يفكر بها المدخن بشكل مستمر، وخاصة أن هناك عدد كبير جدا من فئة الشباب من فئة المدخنين وهناك حوالي 90% يحاولون الإقلاع عن التدخين ، ولكن بعد فترة يعودون إلى التدخين ومن خلال مقالنا وموقعنا موقع جنينة سنتعرف بشكل أكبر على طريقة للإقلاع عن التدخين.
أفضل طريقة للإقلاع عن التدخين
هناك الكثير من الطرق التي يمكن أن يتعين بها المدخن للإقلاع عن الدخان، ولكن يجب أن يكون عازم على نفسه، من أبرز و أفضل طريقة للإقلاع عن التدخين هي :
- الحوافز المالية: وهو الاستفادة من المال مقابل الإقلاع عن الدخان لفترة طويلة ، وذلك لأن الدخان يعد أكبر خسارة لأهدار المال
- التوقف المفاجئ عن الدخان: وتعد هذه النقطة غير مجدية لدى الكثير الا نسبة قليلة جدا، وإذا كنت ترغب في التجربة عليك أولا ان تكون مستعدا ذهنيا أولا
- العلاج ببدائل النيكوتين: هناك الكثير من البدائل التي يمكن أن تستخدمها للإقلاع عن التدخين مثل استخدام العلكة وغيرها.
ما هي أسهل طريقة للإقلاع عن التدخين
هناك الكثير من الطرق لترك
التدخين في خمسة أيام ومن أسهل طريقة للإقلاع عن التدخين:
- التدرج في توقيف الدخان: يعني أنك إذا كنت تدخن عشرة سجائر في اليوم اجعلهم سبة سجائر فقط بأوقات متفاوتة، ومن ثم خمسة سجائر بعد يومين ، ومن ثم الى ثلاثة سجائر بعد أسبوع حتى تصل في النهاية الى صفر سيجارة ، وتعد هذه الطريقة من أفضل الطرق المتبعة علما الوقت يستغرق الإقلاع عن التدخين حوالي واحد وعشرين يوما.
- أكثر من شرب الماء، وخذ نفسا عميقا، عندما تحتاج الى سيجارة بعد خروج هذا النفس ببطئ، عزز نفسك ببعض المسليات
- قم بتبديل روتينك اليومي، بعد الانتهاء من الطعام قم بالمشي ولو ربع ساعة والعب بعض الرياضات الخفيفة
- ابتعد كل البعد عن الأصدقاء المدخنين
- تحدث مع نفسك بكلمات إيجابية بأنك قادر على الإقلاع عن التدخين، وحفز نفسك بشكل كبير وقوي، وقل أنا قوي، وبعض التحفيزات الأخرى
طريقة الاقلاع عن التدخين في شهر
دائما يسعى الإنسان الى تحقيق نجاح مختلف بشكل مختلف في بعض النواحي في حياته ويريد تحقيق أهدافه، ومن أبرز الاهداف التي يسعى الى تحقيقها الكثير هي للإقلاع عن التدخين ، ولكن يمر في الكثير من المصاعب والعقبات وهناك بعض المراحل والظروف الصعبة التي يمر بها للإقلاع عن التدخين وطريقة الاقلاع عن التدخين في شهر
- الأسبوع الأول: يستمر المدخن في التدخين بشكل طبيعي كالمعتاد، مع القيام بتسجيل عدد السجائر التي يقوم باستهلاكها على مدار اليوم
- الأسبوع الثاني: القيام بالتدخين بنية الرغبة فقط وليست الضجر والعصبية والبعد عن كافة طقوس التدخين الروتينية، بعد العزيمة والاسراء على تدخين فقط ثلاثة سجائر في كل يوم
- الأسبوع الثالث :وهو اصعب اسبوع، البعد عن كافة الوسائل التي تسهل عملية التدخين مثل القضاة وشرب القهوة ، والابتعاد عنها بشكل كامل وتام، ويجب قضاء وقت فراغك بشكل كبير في هذا الاسبوع من رياضة وسياحة ، ومش وتناول المكسراات، والبعد بشكل كبير عن اصدقائك المدخنين
- الأسبوع الرابع: البدء في مرحلة الحكمة وهو الابتعاد عن كافة الأماكن التي يوجد بها دخان، والابتعاد عن الة التوتر والعصبية والتفكير الدائم، واستشارة طبيب مختص، لأخذ بعض الاستشارات في الإقلاع عن التدخين
وفي الختام نكون قد أوجزنا بشكل موجز وشامل طريقة للإقلاع عن التدخين مجربة، وذلك بهعدة طرق تطرقنا لها من خلال مقالنا، وتعرفنا على طريقة الاقلاع عن التدخين في شهر .
