أعراض نقص فيتامين د للكبار، يعتبر فيتامين د من الفيتامينات الأساسية في الجسم المسؤولة عن توازن المعادن في الجسم وخاصة الكالسيوم والفوسفور و يعزز فيتامين د من امتصاص المعادن في الأمعاء ، و يتجنب الخسارة المفرطة لهذه المعادن في الكلى ، ويقوم بالتحكم في دخول وخروج المعادن من وإلي العظام ، إلى جانب ذلك يساعد فيتامين د على تنظيم نمو الخلايا ويمنع نمو الخلايا السرطانية ويزيد من نشاط جهاز المناعة.
نقص فيتامين د
حول نقص فيتامين د يختلف فيتامين د عن الفيتامينات الأخرى في أنه هرمون الستيرويد ، و يطلق عليه أيضًا اسم فيتامين أشعة الشمس لأن الجسم ينتجه من الكوليسترول عند تعرض الجلد لأشعة الشمس و تعتمد قدرة الأشخاص على بناء فيتامين (د) في أجسامهم على عوامل عديدة من أهمها العمر ولون البشرة ، حيث يتمتع الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة والشباب بقدرة أفضل على استخدام ضوء الشمس لبناء فيتامين (د) مقارنةً بالأشخاص ذوي البشرة الداكنة و الذين سنهم يقارب الخمسين عامًا ، مما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د ، أو انخفاض مستوياته بالجسم.
مصادر فيتامين د
و يساعد التعرض لأشعة الشمس لفتر 10 دقائق 3-4 مرات أسبوعياً الجسم على إنتاج ما يحتاجه من فيتامين د ، وإليك بعض المصادر الطبيعية لفيتامين د:
- الأسماك الدهنية؛ مثل: السلمون، والتونة، والماكريل.
- الكبد البقري.
- صفار البيض.
- الأجبان.
- الفطر.
- الأطعمة المُدعّمة بفيتامين د؛ مثل: الحليب، وحبوب الإفطار، عصير البرتقال، اللبن، مشروبات الصويا.
أعراض نقص فيتامين د للكبار
و تشتمل أعراض نقص فيتامين د ما يلي:
- التعب المزمن.
- الآلام الشديدة و المتواصلة في أجزاء مختلفة من الجسم.
- الاصابة بأمراض المناعة الذاتية كالتصلب المتعدد والتهاب المفاصل.
- هشاشة العظام.
- ارتفاع مستوى خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
اقرأ أيضاً : ما هي استخدامات زيت الأطفال
أسباب نقص فيتامين د
يعود نقص فيتامين د إلى أسباب عديدة ، منها ما يلي:
- عدم الحصول على الكمية التي ينصح بها من فيتامين د.
- التعرض المحدود لأشعة الشمس.
- مشكلات في الجهاز الهضمي.
- بدانة
- شيخوخة
- بشرة داكنة
علاج نقص فيتامين د
يهدف علاج نقص فيتامين د إلى زيادة مستويات هذا الفيتامين إلى مستويات آمنة مع الحفاظ عليه وتجنب مخاطر نقصه و الكمية التي يحتاجها الجسم من فيتامين د لتعويض هذا النقص معتمدة على عوامل عديدة ، منها شدة النقص ، والحالة الصحية و يؤثر الوقت من العام أيضًا على احتياجات فيتامين د ؛ إذا كان الشخص يعاني من نقص في مستواه في أشهر الشتاء ، فسوف يحتاج إلى كميات أكبر قليلاً مقارنة بأشهر الصيف حتى يتمكن من التعرض لأشعة الشمس.
الى هنا نكون قد وصلنا الى نهاية مقالنا الذي تتطرقنا فيه لأعراض نقص فيتامين د للكبار، كما عرقنا ما هو نقص فيتامين د و ما هي مصادر فيتامين دو أسباب نقصان فيتامين د و علاج نقص فيتامين د.