كيف ارفع لياقتي البدنية : يعد الحفاظ على اللياقة البدنية وبدء برنامج خاص باللياقة من أفضل ما يُمكن أن يفعله الشخص للحفاظ على صحته، حيث يوجد الكثير من الفوائد لممارسة التمارين الرياضية مثل تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة المُتعددة، وتحسين التوازن والتنسيق بين وظائف الجسم المختلفة ومن خلال موقعنا موقع الجنينة سنوضح لكم كيف ارفع لياقتي البدنية تابعوا معنا :
ماذا تعني اللياقة البدنية؟
كثير منا يسمع بمصطلح اللياقة البدنية لكن لا يعرف ما هي وما المقصود بها لذا وجب علينا ان نوضح مفهومها بابسط الكلمات وهو كالتالي , اللياقة البدنية: هي مستوي الحالة البدنية التي يعتمد عليها الرياضي في مكونات اللياقة البدنية الخاصة برياضته والتي يتم قياسها بأجهزة القياس والاختبارات العلمية ومقارنتها بالمستوي الامثل او عبارة عن قدرة الفرد وكفاءته البدنية للقيام بدوره في هذه الحياة دون إجهاد أو تعب.
ما فوائد اللياقة البدنية؟
نستعرض فيما يلي اهم فوائد اللياقة البدنية التي سيكون لها الاثر الفعال في تشجيع الكثير للحصول عليها وهي كما يلي:
- تعمل اللياقة البدنية على ضبط الجسم سواء بالزيادة أو النقص.
- ساعد في حماية الجسم والقلب من الأمراض مثل السكتات الدماغية وتقوية عضلة القلب والعمل على تحسين الدورة الدموية في الجسم وتنظيم كثيراً العملية الخاصة بتدفق الدَّم في الشرايين والأوردة، والعمل على تنظيم مستوى الكوليسترول بالدم والتخلص من الضار منه. تعمل على الوقاية من جميع أمراض السكر وارتفاع ضغط الدَّم.
- تساعد كثيراً في زيادة كَمّيَّة الأكسجين بالدم والجسم وهي من أكثر الأشياء المفيدة كثيراً لجميع أعضاء الجسم.
- تساعد على تخفيف جميع المشاكل الخاصة باضطرابات الدورة الشهرية.
- كثر ميزة تتمتع بها اللِّيَاقَة البدنية أنها تقضي تماماً على آلام المفاصل وتقوى عظام الجسم وتساعد في حمايتها من جميع الأمراض التي تتعرض لها مثل الهشاشة والالتهابات والروماتيزم وغيرها. يحمى الجسم كثيراً من جميع الأمراض المختلفة ومنها السرطان ويعالج من الإكتئاب والتوتر والعصبية، ويساعد في زيادة الثقة بالنفس كثيراً.
- يعالج الكثير من المشاكل النفسية لأنه يجعل الشخص يشعر دائماً بالسعادة وخروج الطاقة السلبية من الجسم، وذلك بممارسة الكثير من الأنشطة الرياضية. 7.تجعل الشخص يتخلص نهائياً من وقت الفراغ لأنها تساعد في التسلية وتنظيم الوقت، وتوسع الشبكة الخاصة بالعلاقات الاجتماعي ومن أكثر الوسائل المميزة التي تساعد في التخلص من الأمراض النفسية بعيداً عن الأطباء.
كيف ارفع لياقتي البدنية؟
الكثير يتساءل حول انه كيف يمكنني ان ارفع مستوى لياقتي البدنية واصبح ذو جسم مثالي يتمتع بالحيوية والنشاط وقادر على القيام بالانشطة اليومية بكل سهولة وننوه ان ذلك يتم من خلال:
- أخذ قسطاً وافياً من النوم.
- مارس تمارين متواترة عالية الكثافة.
- تناول الدهون الجيدة.
- التأمّل.
- ارفض السكر.
- احصل على معدّلٍ كافٍ من الفيتامينC بالاضافة للألياف.
وفي الختام نكون قد انتهينا من موضوعنا لهذا اليوم الذي كان بعنوان كيف ارفع لياقتي البدنية ونكون قد وضحنا داخل المقال معلومات حول الرياضة البدنية وفوائدها واهم النصائح لزيادتها ونتمنى ان نكون قد وفرنا لكم معلومات كافية حول ذلك الموضوع ونتمنى لمم قراءة ممتعة ، دمتم بخير .