تقاس قوة عضلات البطن باستخدام اختبار، تعد الرياضية من احدى ابرز و أهم الممارسات اليومية التي تضمن صحة الجسد والجسم من الإصابة بأي أمراض صحية، كما تتضمن الممارسة الرياضية العديد من القوانين والألعاب والاستراتيجيات التي من الضروري ان يتم اتباعها، لذلك من خلال موقع الجنينة سوف نتطرق بالحديث عن أحد التمارين الرياضية وهي تمرين عضلات البطن، وسنتعرف على نوع اختبار التمرني وكيفية إجراء الاختبار.
تقاس قوة عضلات البطن باستخدام اختبار
تحتوي الممارسة الرياضية على العديد من التمرينات التي من خلالها يتم تقوية أجزاء الجسم المختلفة، وأيضت تعتبر من ضمن التمرينات المعتمدة بشكل رسمي تمرين تقوية عضلات البطن الذي يستخدم من اجل معرفة مدى قوة تحمل عضلات البطن مع الوركين، بالإضافة الى ان يتخذ التمرين مجموعة من الإجراءات التي يجب إنجازها في خلال دقيقتين، لذلك فإن قياس قوة عضلات البطن يتم قياسه عبر اختبار:
كيفية أداء اختبار الجلوس من الرقود
يتم أداء اختبار الجلوس من الرقود من اجل تقوية عضلات البطن عبر الإجراءات التالية وهي:
أولا؛ الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين، ومن ثم وضع القدمين مسطحتين على الأرض، يجب ثني الذراعين مع الصدر، يمكن ترك مسافة بين كلا من الذراع والصدر، وأيضا بإمكانك الاستعانة بشخص آخر من اجل إمساك القدمين، وبعدها يتم رفع الجزء العلوي من الجسم إلى الأعلى.
تعليمات اختبار الجلوس من الرقود
في وقت يتم إجراء اختبار الجلوس من الرقود من الضروري جدا الالتزام بالعديد من التعليمات، ومن خلال سطور موقعنا سوف نقدم لكم ابرز واهم هذه التعليمات، من خلال النقاط التالية وهي:
- ممنوع منعاً باتاً الارتداد أو التقوس في أسفل الظهر.
- يجب المحافظة على الأرداف في اتصال مستمر في الأرض طوال مدة الاختبار.
- بإمكان الفرد الراحة في خلال الاختبار إما في الموضع العلوي أو السفلي.
ما هي عضلات البطن
بحسب ما نعرف بان تقع عضلات البطن بين الأضلاع والحوض في الجزء الأمامي للجسم، وفي حين تُقدِّم هذه العضلات العديد من الفوائد لدى الجسم، مثل؛ دعم العمود الفقري والحفاظ على استقرار الجسم وتوازنه، بالإضافة الى حماية العمود الفقري، والسّماح بالحركة، وتثبيت الأعضاء في مكانها، ويجب من الضروري استشارة الطّبيب أو أخصائي العلاج الطّبيعي في حال التعرّض لأيّ من إصابات البطن، وأيضا تساعد عضلات البطن على القيام ببعض الوظائف الجسدية الأساسية؛ مثل؛ التبوّل والتبرّز والسّعال والعطس والتقيؤ، بالإضافة الى دورها في زيادة الضّغط في داخل البطن وذلك يكون من أجل تسهيل الولادة وإنجاب الأطفال عند النساء.
في نهاية المقال تطرقنا بالحديث عن تقاس قوة عضلات البطن باستخدام اختبار، وما هي تعليمات إجراء اختبار الجلوس مع الرقود وكيفية إجراء الاختبار، بالإضافة الى ما هي عضلات البطن.