كم سعره حراريه في التفاح الاخضر، يعتبر التفاح من أهم أنواع الفاكهة في العالم اليوم ، وهو الفاكهة الأكثر شعبية بين عشاق الفاكهة، و يؤكد الأطباء وخبراء التغذية على تناول التفاح مرة واحدة على الأقل يوميًا له فوائد عديدة، و ما يميز التفاح عن غيره من الفاكهة أنه محتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والألياف والعناصر الغذائية المهمة وبعض المركبات التي تلعب دورًا رئيسيًا في وقاية الجسم من عدد الأمراض الخطيرة.
كم سعره حراريه في التفاح الاخضر
التفاح بشكل عام لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، لذلك فهو من أكثر الفواكه التي يقوم الأطباء بالنصح بها في فترة الحمية أو الرجيم، ومن أشهر أنواع الحميات والوجبات الغذائية التفاح الأخضر ، حيث يحتوي على الكثير من الميزات والمواصفات المهمة التي تميزه عن أنواع الفاكهة الأخرى ، كما أن التفاح الأخضر لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، حيث يحتوي 154 جرامًا من التفاح الأخضر على 80 سعرًا حراريًا.
عدد السعرات الحرارية في عصير التفاح
كوب من عصير التفاح الطبيعي حجمه 295 مليلتر يحتوي على 143 سعرة حرارية وفق ما يقوم بالإشارة إليه نظام (MyPlate) الذي صدر عن وزارة الصحة الأمريكية ؛ كوب واحد من عصير الفاكهة الطبيعي 100٪ يكافئ حصة واحدة من الفاكهة وتجدر الإشارة هنا إلى أن عصير الفاكهة قد يكون في الغالب مصدرًا إضافيًا للسكر والسعرات الحرارية الإضافية ، والعصائر عامة تكون مفتقرة إلى الألياف وعدد من العناصر الغذائية التي تتواجد في الفاكهة بالكامل، ولذلك يُنصح في العادة بتجنب شرب الكثير من العصير ، والاكتفاء بكأس واحد من عصير الفاكهة يوميًا وبدلاً من ذلك يوصى بتناول الفاكهة بشكل كامل.
الفرق بين التفاح الأخضر والأحمر
يوجد حاليًا أكثر من مائة نوع من التفاح التجاري المتاح، ولكل نوع من هذه الأنواع طعم ولون قشر وحموضة وحلاوة مختلفة مقارنةً بين نوع من التفاح الأخضر المعروف باسم Granny Smith ونوعين من التفاح الأحمر معروفان باسم Red Delicious و Royal Gala، حيث تم ملاحظة أن كل منهما محتوي على نفس الكمية من الألياف وفيتامين سي ، الا أنه من ناحية أخرى وجد أن التفاح الأخضر يحتوي على نسبة أقل من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية بمعدل 10٪ تقريبًا بالمقارنة مع التفاح الأحمر ، أما التفاح الأحمر فيحتوي على بيتا كاروتين بمعدل 50٪ أكثر من التفاح الأخضر نظرًا للون.
اقرأ أيضاً : ملعقه جبن سائل كم سعره حراريه
فوائد التفاح الاخضر الصحية
يتمتع التفاح الأخضر أن يقدم فوائد صحية مثل التفاح الأحمر، لكنه أكثر حمضية وحلاوة قليلاً كما أن التفاح الأخضر يقدم العديد من الفوائد الصحية والجمالية ، مثل:
- الألياف: تحتوي على كمية مرتفعة من الألياف التي تزيد من عملية البناء الغذائي في الجسم ، وتقوم بإزالة السموم ، وتحمي الكبد والجهاز الهضمي من العناصر الضارة.
- الدهون: يحتوي التفاح الأخضر على كمية قليلة من الدهون ، مما يحافظ على تدفق الدم الجيد داخل الجسم.
- الفيتامينات A و C: فيتامين A و C يحافظان على خلايا الجلد بعيدًا عن التلف نتيجة الجذور الحرة ، و يحد من الإصابة الخطيرة بسرطان الجلد.
مكافحة الشيخوخة و التخلص من الهالات.
أضرار تناول التفاح
بالرغم من الفوائد المتعددة التي توجد في التفاح والمغذيات الكثيرة الموجودة فيه ، إلا أن تناوله بنسبة كبيرة يعمل على حدوث بعض الضرر لبعض الناس ، من بينهم:
- يمكن للمرأة في فترة الحمل والرضاعة أن تأكل التفاح بكميات صغيرة ، ولكن إذا تم تناوله بكميات كبيرة ، و لم يتم إثبات درجة الأمان بالنسبة لها.
- يجب على الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه بعض الفواكه ، مثل الخوخ والمشمش والفراولة ، الحرص على تناول التفاح حتى لا يسبب الحساسية.
- يجب على الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري عدم تناول التفاح بكميات كثيرة حتى لا يؤدي ذلك إلى زيادة مستوى السكر في الدم لاحتوائه على كمية من السكريات.
- يجب على الأشخاص الذين يتناولون فيكسوفينادين ألا يأكلوا التفاح لأنه يحد من امتصاص الجسم للدواء.
الى هنا نختم مقالنا الذي تعرفنا فيه السعرات الحرارية الموجودة في التفاح الأخضر، عدد السعرات الحرارية الموجودة في عصير التفاح، وتناولنا الحديث عن الفرق بين التفاح الأخضر و التفاح الأحمر وما هي فوائد التفاح الأخضر ، وتطرقنا الى أضرار تناول التفاح.