فوائد الكيل للصحة والجسم ، حيث يتم معرفة عشب الكيل بالكرنب المجعد أو الكيل الأسكتلندي ، حيث يعتبر بانه واحد من أكثر المكونات المغذية التي اتت بها الطبيعة لنا ، وينتمي الكيل إلى عائلة الكرنب أو الملفوف ولهذا السبب يعد بأنه من الخضروات الصليبية والتي تكون مثل البروكلي الكرنب الأخضر القرنبيط ، حيث يتوفر بالعديد من الأنواع ، فمن الممكن أن نجد عشب الكيل التي تكون اوراقه باللون الارجواني أو اللون الاخضر أو الأوراق المفرودة أو المجعدة ، وكثيراً ما يتم نشر النوع الذي يتمتع بجذع ليفي صلب مع الأوراق المجعدة الخضراء ، واليوم عبر موقع الجنينة الاخباري سنقوم بذكر ما هي فوائد الكيل للصحة والجسم والعديد من المواضيع التي تتعلق بالكيل ، فتابعونا.
ماذا يحتوي كوب واحد من الكيل
حيث يعتبر بأن كوب واحد فقط من أوراق الكيل الطازجة أو 67 جرام يضم العديد من العناصر المهمة جداً لجسم الانسان ، ومن هذه العناصر كالاتي:
- البيتا كاروتين: حيث يحتوي على 206% من الجرعة المسموح بالحصول عليها يوميًا.
- فيتامين k: ويضم حوالي 684% من الجرعة المسموح بالحصول عليها يوميًا.
- فيتامين C: حيث يحتوي على 134% من الجرعة المسموح بالحصول عليها يوميًا.
- فيتامين B6: ويضم ما يقارب 9% من الجرعة المسموح بالحصول عليها يوميًا.
- المنجنيز: حيث يحتوي على 26% من الجرعة المسموح بالحصول عليها يوميًا.
- الكالسيوم: يحتوي على 9% من الجرعة المسموح بالحصول عليها يوميًا.
- النحاس: يحتوي على 10% من الجرعة المسموح بالحصول عليها يوميًا.
- البوتاسيوم : يحتوي على 9% من الجرعة المسموح بالحصول عليها يوميًا.
- المغنيسيوم : يحتوي على 6% من الجرعة المسموح بالحصول عليها يوميًا.
- فيتامين B1 (الثيامين): يحتوي على 3% من الجرعة المسموح بالحصول عليها يوميًا.
- ايضاً يضم على فيتامين B2 أو الريبوفلافين، فيتامين B3 أو النياسين، ونضيف ايضاً الفوسفور والحديد و6 جرامات من ، الكربوهيدرات منها 2 جرام ألياف و3 جرام بروتين.
فوائد الكيل الصحية
وبعد تعرفنا على ما هو عشب الكيل ومعرفتنا الى ما يحتويه هذا العشب فقط في كوب واحد ، حيث سنذكر الان ما هي فوائد الكيل الصحية ، حيث سيتم ذكرها لكم على شكل نقاط على النحو الاتي:
- مد الجسم بمضادات الأكسدة.
- مصدر مثالي لفيتامين C.
- خفض مستوى الكوليسترول في الدم.
- مصدر رائع لفيتامين K.
- محاربة الأمراض السرطانية.
- غني بالبيتا كاروتينات.
- مصدر غني بالمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم.
- يساهم في فقدان الوزن الزائد.
فوائد أخرى للكيل
وبعد ارفاقنا لفوائد عشبة الكيل الرئيسية للجسم وصحته ، حيث سنذكر لكم الان الفوائد الصحية الثانوية التي تتواجد في نبته الكيل الصحية ، حيث سيتم ذكرها لكم على شكل نقاط وعلى النحو الاتي:
- تساعد على تخثر الدم.
- تعمل على تخليص الجسم من السموم.
- تعزز عملية الأيض.
- توصف لمرضى فقر الدم بسبب احتوائها على الحديد.
- تعالج الحروق والالتهابات.
- تعزز صحة المفاصل وتحميها من الإصابة بالتهابات.
- تكسب الجسم الطاقة والحيوية.
- تخفف من نوبات الربو.
أضرار نبتة الكيل
وبعد ذكرنا لما هي فوائد نبته الكيل ، فيجب الان ان نتطرق الى معرفة ما هي اضرار هذه النبتة ، حيث يعد تناول نبتة الكيل بشكل معتدل آمن للجسم وذلك لأهمية العناصر التي تقدمها لنا من فوائد والقيم الصحية المتعددة ، إلا أن الاكثار في تناولها من الممكن ان يسبب العديد من الأضرار ، والتي من أهمها:
- حيث من الممكن ان يسبب العديد من الامراض وذلك عند الافراض في تناول نبتة الكيل ويحصل هذا عند النساء المرضعات والحوامل ، ولم يتم اثبات مدى أمانه لهذه الفئات من الأشخاص ، حيث ينصح باستشارة الطبيب بسرعة.
- ومن الممكن ان يسبب العديد من الاضرار الصحية لمرضى الكلى وذلك بسبب احتوائه على البوتاسيوم بنسبة عالية.
- قد يؤدي تناوله بشكل يومي إلى التسمم بالثاليوم.
الى هنا نكون قد انتهينا من كتابه مقالنا الذي كان بعنوان فوائد الكيل للصحة والجسم حيث وقد ذكرنا لكم العديد من المواضيع التي تتعلق بنبته الكيل ومنها ماذا يحتوي كوب واحد من الكيل وما هي فوائد الكيل الصحية وذكرنا لكم فوائد أخرى للكيل وبينا لكم ما هي أضرار نبتة الكيل.