فيتامينات لمنع ظهور الشيب مجرب ،الشيب أو شعر الرمادي هو من الأمور المقلقة لنسبة كثيرة من النساء و الرجال و عبر موقعنا الجنينة سوف نقدم لكم نصائح و فيتامينات تقلل وتمنع من ظهور الشيب
كيف يشيب الشعر
بالرغم من كون أن الشيب ظهوره في الشعر أمر طبيعي مع تقدم العمر إلا أنه ظهوره في وقت الشباب أو في وقت أبكر من وقته يعد من الأمور التي تسبب مصدر قلق.
بصيلات الشعر تحتوي على كمية من صبغة الميلانين و هي و هذه الصبغة هي المسؤولة عن لون الشعر و ما إن تقدم السن فإنك تفقد تلك البصيلات الصبغة و تقوم بتحويل الشعر الأسود أو الشعر البني إلى الرمادي أو الابيض .
و إن كنت تعاني من ظهور الشيب في وقت مبكراً من عمرك فإنه دليل على نقص صبغة الميلانين في شعرك بالإضافة إلى أن هناك بعض العوامل الخارجية و الجينات التي تلعب دور في ظهور الشيب في الشعر مثل : الإجهاد و نقص الفيتامينات و التدخين حيث كل تلك الأمور تؤدي إلى ظهور الشيب في الشعر.
فيتامينات لمنع ظهور الشيب مجرب
هذه بعض الطرق التي لها دور في منع الشيب المبكر و نصحت به دكتوره هندية اسمها” انجول اورغال”وهي أخصائية جلدية في مستشفى بورتس في نيودلهي و من هذه النصائح:
- علاج نقص المغذيات بالدرجة الأولى مثل : نقص الحديد و فيتامين بي 12 و الكالسيوم و النحاس و فيتامين د ، حيث هما أكثر الأسباب التي تؤدي إلى ظهور الشيب المبكر.
- تحسين نوعية الغذاء : بحيث يحتوي على العناصر المغذية الكافية.
- تناول المكملات الغذائية.
- الإبتعاد عن الإجهاد النفسي لأنه النفسية تلعب دور أساسي في صحة الجسم و التأثير على بنيته.
- التقليل من التوتر حيث إن الضغوطات النفسية و الإجهاد يعمل على زيادة الجذور الحرة في الجسم و هي لها دور في التأثير على لون و جودة الشعر.
- الإبتعاد عن التدخين لأنه يؤدي إلى اختفاء اللون الطبيعي للشعر عن طريق الإجهاد التأكسدي الذي يؤدي إلى تلف الشعر.
- حماية الشعر من الأشعة فوق البنفسجية و عدم تعرضها بشكل كبير إلى أشعة الشمس الضارة.
- القيام بفحص الغدة الدرقية حيث أنها تلعب دور كبير في ظهور الشيب إن كانت لا تعمل الغدة الدرقية بشكل صحيح.
نقص فيتامين B 12 و الشيب
لفيتامين بي 12 دور حيوي مهم جداً في الجسم حيث يعمل على تكوين خلايا الدم الحمراء و يحافظ على صحة الجهاز العصبي ،و يحافظ على الطاقة و استخدامها الجيد من الطعام في الجسم .
و له تأثير كبير على ملمس الشعر و لونه و من الضروري عمل فحص دوري له فإن كانت هنالك نقص فيه فعليك تناول المكملات الغذائية الذي يحتوي عليه بنسبة عالية من أجل المحافظه على صحه الجسم و البشره و التقليل من ظهور الشيب في الشعر لكونه يعتمد اعتماداً كلياً على صحه الدم و الخلايا العصبية و النمو في الجسم.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B12
كما ذكرنا أن فيتامين بي 12 له دور كبير في تنظيم الجهاز العصبي و النمو و تكوين خلايا الدم الحمراء فالآن علينا ذكر المصادر الغنية بفيتامين b12 و منها اللحوم و منتجات الألبان مثل :
- كبد البقر.
- المحار.
- سمك السلمون.
- الحليب واللبن.
- لحم البقر
أكثر الأشخاص عرضة للإصابة بالشيب و نقص فيتامين B12
الأشخاص النباتيين هم الأكثر عرضة لخطر الإصابة بنقص فيتامين بي 12 و الأضرار الملحقة به و منها حصول الشيب المبكر و يمكنهم الحصول عليه عبر المكملات الغذائية أو تناول الحبوب و المخبوزات التي يتم تدعيمها بفيتامين بي 12.
و لكن بهذا إلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية موضوع مقالنا الذي تناول الحديث عن فيتامينات لمنع ظهور الشيب مجرب و قمنا بالتعرف على الفيتامينات التي تساعد على صحة الشعر و سبب ظهور الشيب و نقص فيتامين بي ١٢ و الأطعمة التي يحتوي عليها و أكثر الأشخاص عرضة للشيب و ذلك على أمل أن ألقاكم في مقال جديد ، أشكر لكم زيارة موقعنا دمتم بود.