اسعار اماكن جيم بالاسكندرية للسيدات

• حيث يجب رفع الأوزان المناسبة لجسم الرياضي أو المقاومة الهيدروليكية في الأجهزة.
• كما و يجب على من يمارس الرياضة في الجيم التغذية خاصة تحتوي على كميات عديدة من البروتينات.
• يجب قبل ممارسة الرياضة في الجيم، الراحة الكافية في النوم جيدًا ليلاً وعدم السهر، لأن نمو العضلات في الليل.
• و أيضاً عند الذهاب في أول يوم من التدريب، يجب بأن تبدأ بالتمارين المختلفة، لأن بعد فترة من التمارين سيحدث جروح بسيطة في العضلات وتشققات، تجعلك تشعر بألم شديد عقب عدة ساعات من التمارين، وتلك الألم يطلق عليه الألم الأجل والإصلاح الطبيعي للجسم.
• و أيضاً أن هذه الجروح يجعل العضلة تنمو في الأساس ويستمر هذا الألم لمدة يومين ويخف الألم بالتدريج ثم تبدأ العضلات بالتعود على هذا النوع من الجروح.

فوائد ممارسة الرياضة للبنات

حيث يوجد العديد من الفوائد المهمة للرياضة لجميع الفئات العمرية و الأجناس ، و أبرز هذه الفوائد الخاصة بالبنات هي على النحو التالي :

• حيث تعمل على تقليل مخاطر الإصابة بالسرطانيات وخصوصا سرطان الرحم والضرع، إذ إنّ الرياضة المنتظمة تمنع نمو الخلايا الخبيثة في الجسد.
• كما و تعمل الرياضة على زيادة قوة وتحمل العضلات، والعظام، والأوتار والأربطة فلا تكون هشه في مواجهة أي ضربة، كما تقي من أوجاع الظهر والتهابات الروماتيزم مستقبلاً.
• بالإضافة إلى أنه تعمل على تحسين عمل الفؤاد وتقلل نسبة الكولسترول المؤذي في الدم الأمر الذي يقصد حراسة العروق والشرايين من الجلطات والتصلب.
• كما و تعمل على تحسسن المزاج العام وتحد من الضغط السيكولوجي وتمنع الإحساس بالكآبة، والإحباط، والحزن، وضعف الشخصية الذي كثيرا  ما يرافق ظهوره فترات التقلبات الهرمونية لدى أكثرية الفتيات.
• و من فوائد الرياضة المهمة تعمل على الحافظ على نحوٍ عام على رشاقة البنت وتناسق الشكل الخارجي لها وتقلل ازدحام الدهون في أنحاء غير مرغوبة في الجسد، الأمر الذي يعزز ثقتها بنفسها وإعجاب الآخرين بها.
• بالإضافة إلى أنه تعمل على توازن الهرمونات في الجسد وتنظم الدورة الشهرية في مواعيدها وتحد من اضطراباتها.
• كما و تعمل على المساعدة في تقوية العظام والمفاصل لدى الفتيات وتقي من مشكلات هشاشة العظام في سن متقدمة.
• بالإضافة إلى أن الرياضة تعمل على الحماية و الوقاية من التشوهات القوامية نتيجة التمرينات الخاطئة للبنت.
• كما و أن الرياضة تعمل على تأخير ظهور إشارات الشيخوخة في الجسد والبشرة وتجعلها تظهر أصغر سناً على النطاق الطويل، كما تؤخر إشارات الإعاقة.