أفضل أنواع الأرز للرجيم والطريقة المعتمدة لاستخدامه، الأرز يعتبر واحد من اشهر الأكلات التي تعرف العالمية والتي توجد في معظم مطابخ العالم ويوجد ثقافة مشترك عنه أنه هو السبب في زيادة العديد من الوزن، وفي السطور القادمة من هذا المقال التالي من خلال موقعنا الجنينة سوف نقوم بذكر لكم أفضل أنواع الأرز للرجيم، بالإضافة الى اننا سوف نقوم بذكر لكم كل من فوائد الأرز الصحية و خصائص الأرز البني فيما يخص عملية خسارة الوزن.
أفضل أنواع الأرز للرجيم
هناك العديد من أنواع الأرز الى أنه يصل إلى ما يقارب أربعة الالف نوع وفي ما يلي سوف نقوم بذكر لكم أشهر خمس أنواع على الاطلاق وهم:
- الأرز الأبيض: عندما نقوم بوضع الأرز الأبيض في مقارنة مع الأنواع المتبقية سوف نجد انه اقلهم من ناحية العناصر الغذائية وهذا لأنه منزوع القشرة الخارجية
- الأرز البني: الأرز البني يتمتع بالعديد من عنصر المغنسيوم وبالإضافة الى انه يعتبر مصدرًا رائعًا لعنصري الثيامين و الحديد والبعض من الزنك،
- الأرز الأحمر: طبقًا واحدًا من الأرز الأحمر يعتبر بمثابة وجبة متكاملة لأنه يوجد به البروتين بالإضافة الى الألياف لهذا نلقى أنه اعلى في السعر من النوعين السابقين.
- الأرز الأسود: الأرز الأسود يتميز بنكهة ترابية مميزة ومختلفة، حيث أنه مليئ بالألياف والعديد من البروتينات ويأخذ وقتًا طويلا في الهضم مما يساهم في الشعور بالشبع لفترة أطول،
- الأرز البسمتي: النوع هذا من الأرز يعتبر من أول البدائل التي يقوم خبراء التغذية بالنصيحة بها لكن من يرغب في خسارة الوزن وذلك لأنه ملئ بالعناصر المفيدة كالمغنسيوم والفسفور وكذلك فيتامين ب.
فوائد الأرز الصحية
على الرغم من صغر حبات الأرز إلا أنها تقوم بتزويد الجسم بالعديد من الطاقة وتمده بالعناصر الغذائية المختلفة والمتنوعة، وفي ما يلي من نقاط سوف نقوم بذكر لكم عدد من فوائد الأرز التي لا تعد ولا تحصى:
- الأرز يعد هام جداً لصحة العظام وهذا لانه يحتوي على 40% من عنصر الكالسيوم.
- الأرز يساعد على منع التجلطات التي تحصل في الدم.
- هل تعلم ان الأرز غني بفيتامين ب1 و ب2 وهذه الفيتامينات غنية عن التعريف في أهميتها لصحة الجسم.
- كما ان الأرز غني بعنصر الحديد والذي يساهم في الحفاظ على الأنسجة المختلفة للجسم.
- والبوتاسيوم هو من أبرز العناصر التي توجد في الأرز والتي يتم تزويد لجسم بها.
- الأرز يعمل على تنظيم ضربات القلب.
- يعتبر الارز كامل الحبة أحدى أفضل الأطعمة لمرضى السرطان لأنه يقضي على الجذور الحرة الموجودة في الجسم، هذا إلى جانب سرطان الأمعاء والقولون.
- يحتوي الأرز على مضادات الأكسدة منها على سبيل المثال فيتامين أ بالإضافة الى فيتامين سي وتظهر أهميتها في أنها تكافح الشوارد الحرة.
- يعمل الأرز على إدرار البول وكذلك تحسين عملية الهضم.
- الأرز البني بالتحديد يعمل على تحسين عملية الأيض.
- من الجدير بالذكر انزالأرز يدخل في مجال الاهتمام بالبشرة والشعر وذلك حسب قول خبراء البشرة.
خصائص الأرز البني فيما يخص عملية خسارة الوزن
يساهم الأرز البني بشكل كبيرة في عملية انقاص الوزن وذلك بسبب خصائصه المتميزة، وفي ما يلي سوف نقوم بذكر لكم ما هي هصائص الأرز البني التي تساعد في خفض الوزن:
- يساعد المغنيسيوم الذي يوجد بكمية كبيرة في الأرز البني على انخفاض واضح في نسبة الدهون المتراكمة في الجسم.
- أن يكون الأرز البني أساسي على سفرتك هذا يعمل على تحفيز التمثيل الغذائي والعمل على حرق الدهون الزائدة.
- الأرز البني يقوم على تحسين حركة الأمعاء في المعدة مما يساهم في التخلص من الإمساك المصاحب لأغلب الحميات الغذائية.
- لللارز البني فاعلية مذهلة في تقليل وخفض نسبة السكر داخل الجسم مما يساعد على نجاح نظام الرجيم المتبع.
- الأرز البني يعنل على التخفيف من النسبة الضارة للكوليسترول داخل الجسم.
- الألياف التي توجد في الأرز البني تعزز الشعور بالشبع لفترة طويلة.
الى هنا ونكون بذلك قد وصلنا الى ختام سطور هذا المقال الذي قمنا من خلاله بذكر لكم أفضل أنواع الأرز للرجيم، بالإضافة الى اننا لقد قمنا بذكر لكم كل من فوائد الأرز الصحية و خصائص الأرز البني فيما يخص عملية خسارة الوزن.