يهتم الكثير من أصحاب الوزن الكبير في التعرف على كافة المعلومات عن أنواع الرجيم، وقد تصدر البحث في الأيام القليلة الماضية عن رجيم الماء فقط كم ينقص في الاسبوع قائمة محرك جوجل، حيث يعتبر رجم الماء من أكل أنواع الرجيم، وترغب شريحة كبيرة من المجتمع في التعرف على المزيد من التفاصيل عن الرجيم، وسوف نوافيكم في هذا المقال بأهم المعلومات عنه.
رجيم قاس لإنقاص 8 كيلوغرامات في أسبوع
ويعتبر هذا النوع من أنواع الرجيم القاسي، وفيما يلي سوف نقدم لكم النظام الغذائي لذلك الرجيم:
اليوم الأوّل
- الفطور: كوبين من الماء وكوب من الشاي أو القهوة، بشرط عدم إضافة السكر.
- الغداء: قطعة من اللحم البقري، مسلوقة أو مشوية، مع طبق من السلطة.
- العشاء: طبق من السلطة.
اليوم الثاني
- الفطور: كوبين من الماء وكوب من الشاي أو القهوة، بشرط عدم إضافة السكر.
- الغداء: قطعة من اللحم البقري، مسلوقة و مشوية، مع طبق من السلطة.
- العشاء: طبق من السلطة.
اليوم الثالث
- الفطور: كوبين من الماء وكوب من الشاي أو القهوة، بشرط عدم إضافة السكر.
- الغداء: بيضتان مسلوقتان، مع طبق من السلطة.
- العشاء: طبق من السلطة.
اليوم الرابع
- الفطور: كوبين من الماء وكوب من الشاي أو القهوة، بشرط عدم إضافة السكر.
- الغداء: بيضتان مسلوقتان، مع طبق من السلطة.
- العشاء: طبق من السلطة.
اليوم الخامس
- الفطور: كوبين من الماء وكوب من الشاي أو القهوة، بشرط عدم إضافة السكر.
- الغداء: عبوة صغيرة، بزنة 125 غرامًا، من الزبادي خالي الدسم، وحبتان من الخيار.
- العشاء: حبتان من الخيار.
اليوم السادس
- الفطور: كوبين من الماء وكوب من الشاي أو القهوة، بشرط عدم إضافة السكر.
- الغداء: عبوة صغيرة، بزنة 125 غراما، من الزبادي خالي الدسم، وحبتان من الخيار.
- العشاء: حبتان من الخيار.
اليوم السابع
- الفطور: كوبين من الماء وكوب من الشاي أو القهوة، بشرط عدم إضافة السكر.
- الغداء: ثمرتان من التفاح.
- العشاء: ثمرتان أو ثلاث من التفاح.
أفضل نظام غذائي للرجيم لمدة شهر
فيما يلي سوف نسعرض نظام غذاتي لفقدامن 20 كليو في شهر واحد:
الأسبوع الأول:
- الإفطار: بيضتان مسلوقتان، ورغيف توست، كوب شاي أخضر.
- الغداء: صدر دجاجة، 3 ملاعق من الأرز: طبق سلطة كبير.
- العشاء: كوب كبير من الزبادي خالي الدسم، ثمرتان من الفاكهة من اختيارك، طبق سلطة مشكل كبير، بذر الكتان.
الأسبوع الثاني:
- الإفطار: رغيف توست ، كوب لبن بشرط أن يكون خالي الدسم وبدون سكر، كوب من الشاي الأخضر، ثمرة فاكهة .
- الغداء: علبة تونة بدون زيت، طبق سلطة مشكل كبير، ثمرتان فاكهة.
- العشاء: شربة خضار بدون مرقة، كوب زبادي خالي الدسم.
الأسبوع الثالث:
- الإفطار: قطعة من الجبن القريش، 4 ملاعق فول بدون زيت، ثمرتان من الخيار.
- الغداء: سمكتان مشويتان، عصير أناناس بدون سكر، طبق سلطة مشكل كبير، 3 ملاعق من الأرز أو المكرونة
- العشاء: طبق شربة خضار فقط.
الأسبوع الرابع:
- الإفطار: كوب زبادي خالي الدسم، ثمرة جريب فروت، بذور الكتان، رغيف توست، 5 من حبات المكسرات.
- الغداء: شربة عدس بدون لحم، حبتان من الخيار.
- العشاء: رغيف عيش توست، طبق سلطة زبادي مضاف إليها خيار.
قائمة أسبوعية لنظام رجيم الـ 30 يوما
فيما يلي سوف نقدك لكم لائحة أسبوعة نظام حمية لمدة ثلاثين يوم:
يوم السبت
- الإفطار: بيض مسلوق، صلصة الطماطم الحارة.
- الغداء: برجر صغير، لموز، صلصة الكزبرة.
- العشاء: دجاج مع الخضار.
يوم الأحد
- الفطور: أفوكادو، السلطعون،الروبيان،الفلفل الأحمر.
- الغداء: كوسا مخبوزة ومحشوة باللحم، صلصة الطماطم.
- العشاء: يخنة مع اللحم، القرع، البصل والفطر.
يوم الإثنين
- الإفطار: حشوة البطاطا الحلوة، التفاح،السجق، البيض.
- الغداء: سلطة الدجاج، السبانخ، حبوب الرمان.
- العشاء: روبيان بالثوم، صلصة روميسكو، النودلز.
يوم الثلاثاء
- الإفطار: بيض مقلي، ساندويتش خضار، شريحة بطاطا حلوة.
- الغداء: شوربة مع كرات اللحم .
- العشاء: فطر محشو مصنوع من كرات اللحم، الأفوكاد، الطماطم، براعم البرسيم.
الأربعاء
- الإفطار: عصير الجوز والقرفة والتمر.
- الغداء: فطائر الكوسا، سلطة جانبية.
- العشاء: بطاطا حلوة محشوة بالفلفل الحار والخضار وشرائح الأفوكادو.
يوم الخميس
- الإفطار: بيض مسلوق مع الهليون.
- الغداء: لحم بقر مفروم، سلطة الملفوف.
- العشاء: سمك القد مع خضار.
يوم الجمعة
- الإفطار: عصير مصنوع من الكمثرى والخوخ والتفاح.
- الغداء: سمك السلمون المدخن.
- العشاء: دجاج مشوي، توت بري، خضار شتوية
رجيم الماء فقط كم ينقص في الاسبوع
يعتبر سؤال كم كم ينقص رجيم الماء فقط في الأسبوع، وبعد البحث تبين ان هذا الرجيم يساعد على فقدان من 4 إلى 5 كيلوغرامات أسبوعيا.
وإلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقال رجيم الماء فقط كم ينقص في الأسبوع، حيث قدمنا كافة المعلومات عن رجيم الماء.