هل الحليب مسموح في الكيتو؟، حيثُ إنَّ الكيتو هو نظام يتم اتباعه كحمية غذائية من اجل انقاص الوزن واتخلص من مشكلة الوزن الزائد، وفي السطور القادمة من هذا المقال التالي من خلال موقعنا الجنينة سوف نقوم بذكر لكم هل الحليب مسموح في الكيتو، بالإضافة الى اننا يوف نقوم بذكر لكم كل من الحليب خالي اللاكتوز مسموح في الكيتو و المشروبات المسموح بها في نظام الكيتو الغذائي.
هل الحليب مسموح في الكيتو
الحليب كامل الدسم يعد من أنواع المشروبات التي يسمح بها في نظام الكيتو، وهذا لانه يحتوي على كميات كبيرة من البرتين والدهون، حيثُ الكوب الواحد منه يحتوي على ما يقارب ثمانية جرامات من الدهون، بالإضافة الى انه لا يوجد به سُكريات مُضافة، يوجد به فقط اللاكتوز وهو السكر الطبيعي الذي يوجد في كامل مُنتجات الألبان.
الحليب خالي اللاكتوز مسموح في الكيتو
هناك الكثير من أنواع الحليب التي يتم السماح بشربها في نظام كيتو دايت، وذلك لانها تحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات، بالإضافة لانخفاض نسبة الدهون الضارة بالجسم بها أيضًا، ونذكر منها على سبيل المثال:
- حليب الماكاديميا: من الأنواع التي يسمح بشربها في الكيتو دايت ولكن تكلفته عالية قليلًا و كوب الحليب الواحد منه يحتوي على 240 مليجرام من الكربوهيدرات، وهو ملائم جدًا في النظام هذا.
- حليب اللوز: وهو من أكثر الأنواع شهرة في استخدامه في الكيتو دايت، حيث يتميز بسعر منخفض، ومتوفر في كافة الأسواق والمحال التجارية والأسواق، ويحتوي على نسبة منخفضة جدًا من الكربوهيدرات، حيث لكل كوب يحتوي على واحد جرام فقط من الكربوهيدرات.
- حليب الكاجو: من بعض الأنواع المناسبة جدًا في الكيتو دايت ويحتوي الكوب منه على 2 جرام من الكربوهيدرات.
- حليب البازلاء: يعتبر هذا النوع من الأنواع الغنية بالبروتين وأيضًا يحتوي على 2 جرام من الكربوهيدرات.
- حليب الصويا: من الأنواع الشهيرة البديلة للحليب البقري وهو غني جدًا بالبروتينات وقليل الكربوهيدرات لذلك هو مثالي كبديل في نظام كيتو دايت.
- حليب جوز الهند: الكوب الواحد منه يحتوي على خمس جرامات من الكربوهيدرات، ويفضل تركه كأخر خيار في بدائل الحليب المناسب لنظام كيتو دايت.
المشروبات المسموح بها في نظام الكيتو الغذائي
هناك الكثير من المشّروبات التي يتم السماح بها في نظام الكيتو الغذائي، وهذا لانها تحتوي على نسبة قليلة جدًا من الكربوهيدرات، ومن أبرز وأهم المشروبات تلك ما يلي:
- القهوة بمُختلف أنواعها.
- الماء بأنواعه.
- مشروبات الأعشاب.
- الشاي بمُختلف أنواعه بالأخص الشاي الأخضر.
- العصائر، بالأخص الطبيعي منها، دون إضافة السُكر.
- المشروبات الغازية.
- الحليب كامل الدسم ومخفوق الحليب.
الى هنا وتنتهي سطور هذا المقال الذي قمنا من خلاله بذكر لكم هل الحليب مسموح في الكيتو، بالإضافة الى اننا لقد قمنا بذكر لكم كل من الحليب خالي اللاكتوز مسموح في الكيتو و المشروبات المسموح بها في نظام الكيتو الغذائي.