وزنك طبيعي، زائد، أو أقل من المطلوب؟! حساب كتلة الجسم BMI من خلال حساب الوزن المثالي لطولك باستخدام حاسبة الوزن المثالي، توفر لك معرفة حالة وزنك و جسمك من خلال معادلة حسابية بسيطة تعتمد على إدخال الوزن والطول فاليوم في موقع جينية سنقوم بإيضاح طريقة حساب كتلة الجسم والوزن المثالي.
معادلة حساب كتلة لجسم المثالي
يتم حساب كتلة الجسم بهذه المعادلة: وزن الشخص بالكيلوجرام ÷ طول الشخص بالسنتيمتر= مؤشر كتلة الجسم، حيث تظهر النتيجة و من خلال النتيجة يظهر لنا سواء كان الوزن طبيعي أم أقل من الطبيعي أو أكثر من الطبيعي أو حالة سمنة مفرطة.
ما هو مؤشر كتلة الجسم BMI؟
مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو معيار لنسبة الدهون في الجسم، على أساس الوزن والطول، وحساب كتلة الجسم ومن الجدير بالذكر أنه لا يعتمد على حساب كتلة الدهون في الجسم بطريقة مباشرة، لأن هناك عوامل و مؤشرات هامة أمثل التمثيل الغذائي و بعض الأمراض باعتبارها مرتبطة أكثر بتشكيل الدهون في الجسم.
ما هي دلالات مؤشر كتلة الجسم BMI
1-إذا كان مؤشر كتلة الجسم BMI أقل أو أدنى من 18.5 يعتبر نحافة يعني أقل من الوزن الطبيعي.
2-إذا كان مؤشر كتلة الجسم BMI ما بين 18.5 -24.9 وزن طبيعي.
3-إذا كان مؤشر كتلة الجسم BMI ما بين 25-2909 يعتبر وزن زائد عن الطبيعي.
4-إذا كان مؤشر كتلة الجسم BMI أكثر من 30 سمنة مفرطة.
حساب كتلة الجسم للأطفال
هنا لمعرفة الوزن المثالي مربوط بالعمر و نوع الجنس سواء كان ذكر أو أنثى،ولكن من الجدير بالذكر أن طفلك يحتاج إلى أن تتم متابعة نمو وزنه بشكل منتظم، وألا يعاني من النحافة أو السمنة المفرطة وأن يتم التعامل مع هذه الحالات بشكل مبكر ، ولكن لا داعي للخوف الزائد عن حده لأن نسب نمو الأطفال بشكل عام تختلف باختلافات طبائع أجسادهم، ولكن لا بد من متابعة الطبيب وعمل التحاليل بشكل منتظم كي لا يصاب طفلك بالنحافة المفرطة أو السمنة المفرطة، ويصبح التعامل فيما بعد أمرا صعبا في أعمار لاحقة.
الأضرار الصحية للسمنة على البالغين
للسمنة أضرار عديدة سنقوم بسرد بعضها
1-رتفاع ضغط الدم.
2-الاكتئاب و ضعف الثقة بالنفس، و القلق و بعض الاضطرابات العقلية.
3-السكتات الدماغية.
4- الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني
5- الإصابة مرض القلب التاجي.
6-تصلب الشرايين.
7-تجمع الدهون على الكبد، والتي قد تسبب تلف الكبد وفشله.
نصائح للحفاظ على وزنك المثالي
1-اختيار الأطعمة الصحية:التي تكون مليئة بالقيم الغذائية.
2-تناول الماء: ما يقارب من لترين إلى ثلاثة لتر
3-النوم بمدة كافية.
4- المتابعة في ممارسة الرياضة.
5- شرب القهوة دون أي إضافات إذ تعمل على حرق الدهون بنسبة تصل إلى 10 – 29 %.
6- تطبيق الصيام المتقطع.
7- التقليل من تناول الحلويات وسكريات لإحتوائها على سعرات حرارية عالية.
و إلى هنا نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا الذي كان بعنوان طريقة حساب كتلة الجسم والوزن المثالي و قدمنا لكم معلومات عن BMI و نصائح للحفاظ على و الأضرار الصحية للسمنة على البالغين وزنك المثالي