ما هي فوائد الاكثار من شرب الماء ،يعد ماء هو المكون الأساسي للحياة على وجه الأرض، حيث يعيش عليها الإنسان والحيوان والنبات، فقد جعل الله سبحانه وتعالى من الماء كل شيء حيا، فلولا عظمة الماء موجودة لانقرضت جميع أشكال الكائنات الحية عن الأرض من إنسان و نبات و حيوان وعبر المقال التالي سوف نتحدث عن ما هي فوائد الاكثار من شرب الماء من خلال موقع الجنينة .
ما هي فوائد الاكثار من شرب الماء
يوجد العديد من فوائد شرب المياه أن الماء توجد بنسبة 60% من الجسم وتكون النسب كالتالي: 73% في القلب والدماغ، و83 % في الرئتين، و64 % في الجلد، و79 %في الكلى والعضلات، و3% في العظام ،وفيما يلي سوف نقدم لكم بعض فوائد وهي كالتالي :
- تقوي صحة الفم : يقلل من اللعاب والمخاط ويحافظ على نظافة الفم ويخفف احتمالية التعرض للتسوس
- تحمي الدماغ والحبل الشوكي : يساهم في تصنيع الهرمونات والنواقل العصبية وتساعد المياه على التركيز والنواقل العصبية يحسن المزاج ويخفف من التوتر.
- تعمل الماء على تنظيم درجة حرارة الجسم.
- تقوم بالمحافظة على جهاز الهضمي : تخفيف من الإمساك و يساهم في عملية هضم الطعام.
- تساهم في حافظ على صحة الكلى :تقلل من وجود حصي الكلي.
- تساهم في تخفيف الوزن : تساهم في حرف الدهون.
- تمد الجسم بالنشاط وحيوية وحفاظ على مستوي ضغط الدم وكما تساهم في حفاظ على صحة الجلد وجمال .
أقر أيضا : ما هي فوائد شرب ماء الورد مع الماء
أسباب زيادة شرب الماء
هناك العديد من الأسباب تدفع الشخص لشرب ميا بكثرة ومن خلال موقع الجنينة نقدمها لكم :
- أن شرب مياه يخفف الوزن التي تؤدي الي فقدان الشهية
- تزود الجسم بالطاقة.
- تقلل من آلام الرأس والصداع.
- تعمل المياه على تحسين البشرة.
- تخلص الجسم من السموم.
- تقلل من نسبة الإصابة السرطان.
- تساهم في معالجة حالات الربو.
- التحسين صحة الأسنان.
الكميات الموصي بها من الماء
أن الكمية شرب المياه تختلف حسب العمر والجنس ومستوي النشاط البدني والحالة الجو والحمل فيما يلي سوف نقدم لكم الجدول يوضح الكميات شرب المناسبة :
| العمر | الكميات الموصي بها من الماء. |
| الأطفال 4 إلى 8 سنوات | خمسة الاكواب ، أي ما يعادل 1183 مليلتراً الأطفال. |
| الأطفال من 9 إلى 13 سنة | 7 إلى 8 أكواب، أي ما يعادل 1656 إلى 1892 مليلتراً. |
| الذكور والإناث 14 إلى 18 سنة | 8 إلى 11 كوب، أي ما يعادل 1892 إلى 2602 مليلتراً. |
| الرجال 19 سنة فأكثر | 13 كوب، أي ما يعادل 3075 مليلتراً. |
| النساء 19 سنة فأكثر | 9 أكواب، أي ما يعادل 2129 مليلتراً. |
| الحوامل | 10 أكواب، أي ما يعادل 2365 مليلتراً. |
| المرضعات | 13 كوب، أي ما يعادل 3075 مليلتراً. |
أقرا أيضا : هل يستطيع الحوت العيش خارج الماء ؟
ها نحن نصل الى نهاية مقال حيث تحدثنا عن فوائد الاكثار من شرب الماء التي تقوم بالمحافظة على جهاز الهضمي و تمد الجسم بالنشاط وحيوية وحفاظ على مستوي ضغط الدم وتعرفنا على الكميات الموصي بها من الماء من خلال موقع الجنينة .