كيف اعرف الوزن المناسب لطولي

عدد من الناس يطرح على نفسه سؤال الا وهو هل وزني يتناسب مع طولي ، حيث يتسائل عدة أشخاص عن ما هو الوزن المثالي الذي يمكن أن يصله اليه فيختلف الوزن المثالي المناسب لكل شخص و ذلك وفق عدد من الامور التي يجب عليه معرفته ليصل الى الوزن المثالي المتوافق مع طوله ، و عبر موقع الجنينة سنتعرف كيف ممكن معرفة الوزن المناسب لطول كل شخص و غيرها من الامور الاخرى

ما هو الوزن المناسب للطول؟

يستطيع الاشخاص المهتمين في معرفة الوزن المناسب لطولهم من عملية حسبان فيما إذا كان وزنهم مثالي لطولهم و ذلك عبر آلة حاسبة اسمها مؤشر كتلة الجسم(BMI) فتعمل هذه الآلة على حسبان الوزن المناسب لطولك الحالي و تقوم بمنحك عدة نتائج عن الوزن المثالي

و من خلال عميلة الحسبان التي تقوم بها حاسبة مؤشر كتلة الجسم عبر الطريقة الحسابية التالية

مؤشر كتلة الجسم = الوزن (بالكيلوجرام)/(الطول)² (بالمتر)

في بحالة كان وزن شخص ما 60 كيلوجرام و طوله ما يقارب 1.60متر سيقوم مؤشر كتلة الجسم بالعملية الحسابية و إظهار هذه النتيجة 20.3.

و يوجد توضيحات عدة بشأن النتائج المتخلفة التي تظهر في مؤشر كتلة الجسم و هي :

• يكون الوزن أقل من الطبيعي في حالة كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5.
• و يكون الوزن مثالي ومناسب للطول في حالة كان مؤشر كتلة الجسم بين 18.5- 24.9.
• و يكون هناك زيادة في الوزن في حالة كان مؤشر كتلة الجسم بين 25-29.9:.
•  و يكون هناك سمنة مفرطة في حال كان مؤشر كتلة الجسم فوق 30

و لايمكن عد مؤشر كتلة الجسم أنه يقوم بالحساب بعملية دقيقة دائما ، حيث أنه يقوم بأخذ مجموعة من العوامل الهامة منها هيئة وشكل الجسم و وزن عضلاته ايضاً و التي ممكن أن تقوم بتأثير في الوزن المثالي للطول و الجسم

خطورة عدم تناسب الوزن مع الطول

يولد عدم توافق طول الجسم مع الوزن الى التعرض للسمنة المفرطة و التي ممكن أن تتسبب في مشكلات عدة للجسم أهمها:

• الاصابة بأنواع من السرطان مثل سرطان الثدي و القولون
• ارتفاع مستوى الكوليسترول
• ممكن أن تسبب السمنة عقم أيضاً
• كما تسبب السمنة السكري
• أمراض في القلب و الشرايين
• ارتفاع في ضغط الدم
• الاصابة بسكتة قلبية

الوزن المناسب للطول

بالاتباع و الاعتماد على مؤشر كتلة الجسم يمكن حساب الوزن المتناسق مع الطول ، و الجدول الاتي يبين الوزن المثالي مع الطول :

كيفية يمكن المحافظة على الوزن المثالي؟

من الصعب المحافظة على وزن مثالي في الغالب ، ولكن في حال تم اعتماد النصائح و الارشادات التالية من الممكن أن تساعد في الحصول و المحافظة على وزن مثالي :

• اعتماد أسلوب غذائي أمن صحي يتضمن على مجموعة متنوعة من الفواكه و الخضراوات
• و البعد و المنع من تناول الاغذية المحتوية على السكريات و الدهون
• اتباع مجموعة من التمارين و التدريبات الرياضية بشكل منتظم
• العمل على أكل مجموعة من الالياف الغذائية و الحبوب
• الحرص على معرفة السعرات الحرارية الموجودة بالاكل و الطعام الذي نتناوله

الى هنا نكون قد وصلنا الى نهاية مقالنا الذي تكلمنا فيه ما هو الوزن المناسب للطول و كيف يمكن الحفاظ على وزن مثالي للجسم ، كما تكلمنا عن أخطار عدم تناسب و تناسق الوزن مع الطول