يبحث الكثير من الناس عن أفضل وضعية للنوم حيث أن هناك الكثير من الناس يعانون من بعض المشاكل في أثناء النوم و سوف نقدم لكم اليوم في موقع الجنينة مقال عن أفضل وضعية للنوم و ما توفر هذه الوضعية للإنسان و سنقدم لكم ما هي أسوأ وضعية للنوم و ماذا تسبب هذه الوضعية و سنقدم لكم بعض النصائح المهمة للنوم.
ما هي أفضل وضعية للنوم
يبحث الكثير من الناس عن أفضل طريقة للنوم صحيا، و بحسب بعض الخبراء فإن النوم على الجانب، يمارسها أكثر من 54 بالمئة من سكان العالم البالغين، و لقد وصى الأطباء على النوم على الجانب لأن لها الكثير من الفوائد، باستخدام المرتبة المناسبة، و هكذا يكمن أن يظل العمود ممدودا و محايدا عندما ينام الشخص على الجانب، و هذه الوضعية تساعد على منع آلام الظهر و الرقبة و الكتف الغير مبرر، و ينصح لأي شخص يعاني من الشخير العالي أثناء النوم أو توقف تنفسه أثناء النوم، ينصح بالنوم على الجانب، لأن هذه الوضعية يكون فيها مجرى الهواء مرتاحاً، و يكون أيضا الجسم مرتاحاً، و أظهرت بعض الدراسات أن هذه الوضعية تقلل من حالات الاختناق أثناء النوم، و توفر نوما أفضل و مريحا، و لقد وصى بعض الخبراء بنوم على الجانب للذين يعانون من التهاب المفاصل و مشاكل الظهر و الرقبة، أما بالنسبة للنساء الحوامل، ينصح بنوم على الجانب الأيسر من الجسم و هذه أفضل وضعية للحوامل، و خاصةً عندما تدخل المرأة في الثلث الثاني و الثالث من الحمل، و يقال إن هذه الوضعية تساعد على تعزيز تدفق الدم الي المشيمة، و هذه الوضعية تساعد على تحسن وظائف الكلى، و هذا يساعد على تقليل تورم الأرجل و قدمي الام.
ما هي أسوأ طريقة للنوم
النوم على البطن بعد هذه الطريقة من اسوأ طرق النوم على الاطلاق، و هذه الوضعية يمارسها سبعة بالمئة من سكان العالم البالغين، و بحسب موقع سليب هيلث سولوشنز، فإن النوم على البطن قد يؤدي إلي مشاكل في الرقبة و ظهر، و اذا ظل الإنسان النوم على بطنه من الممكن أن يؤثر على الاعصاب، و من الممكن أن تلاحظ خدرا أو إحساساً بالوخز في أطراف الجسم، و من الممكن أن تحويل الرأس الي جانب واحد فقط أن يؤدي إلي تقليل من الدورة الدموية و يقلل أيضا من حجم مجري الهواء، و يجب أن تحاول تغيير وضعية النوم على البطن لأنها تسبب الكثير من المشاكل، و حافظ على أن الرقبة أن تكون مستقيمة، و بعدها أسند الحافة السفلية بالوسادة، و بهذه الطريقة يكون العمود الفقري مرتاحاً، و يمكن التنفس بحرية الكاملة، و هناك طريقة أخرى حتى تتمكن من تغيير وضعية النوم هذه و هي أن ترفع الحوض باستخدام وسادة و هذا الشي يساعد على تخفيف الضغط على أسفل الظهر.
نصائح صحية مهمة للنوم
يبحث الكثير من الناس عن نصائح مهمة للنوم حيث أن الكثير من الناس يلقون صعوبة في أثناء النوم حيث أن النوم مهم جدا للإنسان و الان سنقدم لكم بعض النصائح المهمة للنوم:
- ألتزم بجدول للنوم.
- انتبه لما تأكل أو تشرب.
- اضبط لنفسك بيئة مريحة.
- ممارسة الأنشطة البدنية ضمن الروتين اليومي.
- التحكم في القلق.
وفي نهاية المقال نكون قد قدمنا لكم فى موقع الجنينة مقال عن أفضل وضعية للنوم حيث أن الكثير من الناس يبحثون عن هذا الشئ لأنهم يعانون من ذلك و قدمنا لكم ما فوائد النوم على جانب واحد و قدمنا لكم ما هي أسوأ طريقة للنوم و ماذا تسبب هذه الوضعية و قدمنا لكم بعض النصائح المهمة للنوم متمنيين لكم داوم الصحة والعافية.